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  • admin 5:14 pm le September 7, 2017 Permaliens
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    douleur au genou avec des fentes et les squats 

    des fentes et les squats sont de grands exercices pour renforcer les muscles des cuisses, hanches et fesses.depuis l’attaque et les squats sont faibles répercussions les activités, ces exercices peuvent être de bons choix pour ceux qui ne peuvent pas supporter plus vigoureuses formes d’exercice.cependant, la mauvaise exécution peut entraîner une douleur au genou pendant l’exécution des fentes et les squats.
    bonne exécution est essentielle pour effectuer des squats et attaque sans douleur au genou

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    .parce que ces exercices place une charge considérable sur vos genoux, bon joint l’alignement est la première étape de la technique appropriée.au cours des exercices, aligner les genoux sur les chevilles, et gardez votre poids sur vos talons dans des squats, ou sur le front talon dans des fentes.ne permettent pas le devant de votre genou étendre passer vos orteils.tes genoux ne devrait pas être pliés à angles moins de 90 degrés au point bas de l’exercice.maintenir une poitrine et une levée de faible revenu dans l’ensemble légèrement arqué.l’arrondissement de votre colonne vertébrale peut blesser les deux genoux et au dos.pratique et de perfectionner votre forme sans poids avant de passer aux exercices de pondérée.
    si vous ressentez des fentes et douleur au genou lors des squats et vous n’avez pas une condition médicale sous – jacente, de simples ajustements à votre positionnement peut aider.si la douleur dans votre genou persiste même après avoir arrêté l’exercice, appliquer de la glace et s’abstenir d’exercer jusqu’à ce que la douleur a disparu.envelopper le genou touché joint avec un bandage peut contribuer à compression et un soutien supplémentaire.
    toujours porter des chaussures sport tandis que tout type d’exercice

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    .sur une table ou une autre surface stable peut vous aider à garder votre équilibre et distribuer votre poids corporel plus équitablement.préparez vos genoux d’exercice en effectuant un général se réchauffer comme marcher ou exerçant sur le vélo elliptique formateur ou à vélo.réchauffement de la planète à l’avance permettra de réduire le risque de blessures par des relâchements jambe raide des muscles et des articulations.
    la présence de légère douleur au genou au cours des fentes et ne peut pas être un motif de préoccupation.toutefois, si votre genou fait un clic, devient rouge et enflé, ou si elle ne peut pas supporter tout le poids, s’abstenir de jambe d’exercices et de demander un avis médical.votre médecin peut effectuer une radiographie, irm ou de liquide articulaire de la culture afin de déterminer l’ampleur et la cause de votre douleur au genou.

     
  • admin 8:59 am le August 26, 2017 Permaliens
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    les vêtements de sport pour femmes 

    le confort, la sécheresse, la durabilité et le style sont des caractéristiques importantes pour les vêtements de sport.les vêtements sont conçus pour travailler avec les courbures naturelles du corps d’une femme pour faciliter la circulation au cours de tous styles d’exercice.des couleurs vives et des différents tissus peut apporter des vêtements de travail plus attrayant que le t – shirt et des shorts.
    lululemon a été fondée en 1998 par chip wilson et d’abord partagé sa boutique avec un studio de yoga… ainsi est l’inspiration pour concevoir et vendre des vêtements d’exercice comme les chemises, pantalons, shorts, des chaussettes et des vestes.wilson a estimé que les plus couramment utilisés pour les vêtements de coton vêtements d’exercice était inappropriée et a donc décidé d’apporter ses vêtements avec des tissus de plus techniques.luon est lululemon est la signature de tissu.il a une couverture, un coton de sens et étirement à quatre pour la liberté de circulation pour tous les styles d’exercice.une autre technique lululemon tissu est pima, fait d’un mélange de fibres de coton avec extra – longues – jusqu’à cinq ans de la porte sans perdre sa forme.vêtements de l’ensachage lycra empêche ou perdre sa forme après machine lave.toutes les coutures sont cousues à chafe résistants pour faciliter la circulation et le confort, le fabricant a dit.
    lucy est la passion est de concevoir des vêtements à la mode exercice qui inspirera activement les femmes à prendre leur aptitude à un niveau supérieur.le rendement, la mode, l’innovation et le style sont les principes fondamentaux qui inspirent le mélange de tissus de haute technologie

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    , la précision est et les couleurs vives de lucy activewear.vêtements en trois longueurs… long, moyen et court – – trois jeux et différents niveaux de compression.liberté de mouvement à faible impact sont montés pour de larges gammes de mouvement, de compression ou d’activités intenses.lucy & eacute; l’odeur caractéristiques fonctionnelles comme tissu offre protection, humidité absorbé, la résistance à l’eau et quadruple stretch.tous les vêtements sont fabriqués avec l’un des cinq tissus séchage rapide signature de rendement qui

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    , tous, s’étirer et longue usure.tissus de performance comprennent lucy… super pour la gym et le yoga; lucy tech – – la protection contre l’humidité; lucy powermax… lycra tissu compression maximale; lucy flex… parfait pour les activités de plein air; et lucy truetek… ultra violet protection c’est génial pour les activités à impact élevé.
    danskin débute en 1882 comme une entreprise familiale qui a vendu des collants, des danseuses nues à new york.aujourd’hui, danskin conçoit et vend des vêtements à la mode et fonctionnelle de magasin, et vêtements de sport pour femmes.vêtements de tissus est faite de haut niveau d’humidité compression caractéristique blocage lissage, propriétés antimicrobiennes des capacités, et la protection contre le rayonnement uv.les vêtements sont divisées en cinq collections, avec une variété de vêtements propres à différents modes d’exercice.la technologie danskin éléments collection is comprised of tops, bras et le fond avec des caractéristiques telles que pratique planque poches, doublures intérieures pour la sécheresse et les odeurs.le triathlon collection est fait avec des tissus qui sont résistant au chlore, antibactériennes et ensemencées avec flatlock jointage pour empêcher de gratter.la collecte est fabriqué à partir de tissus légers, preuve qu’avec ton corps.ces pièces peuvent être ajoutés aux occasionnels vos garde – robe… semblable à la collecte active de base.la danse est un mode de collecte assortiment de justaucorps, jupes, pantalons et tops, conçu pour fonctionner avec un style de danse.

     
  • admin 5:08 pm le August 18, 2017 Permaliens
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    comment perdre 2 kilos par semaine à marcher 

    la marche est une forme d’exercice cardiovasculaire avec de nombreux bienfaits pour la santé.il peut vous aider à brûler des calories pour la perte de poids, améliorer la santé des os, de réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète, et le ton dans les muscles de la partie inférieure du corps.de perdre 2 kg de poids par semaine, vous devez brûler 7000 calories; cela se traduit par 1 000 calories par jour.la marche, en plus de réduire les calories, peut vous aider à atteindre cet objectif.
    consultez votre médecin à propos de la perte de poids.votre médecin saura qu’un poids santé est basé sur votre santé et vous vous peuvent avoir des problèmes de santé.votre médecin peut également vous aider à concevoir un programme de marche.
    acheter une paire de chaussures de marche confortables.acheter des chaussures spécialement conçues pour marcher, courir ou pas un autre sport.ces chaussures sont faites pour soutenir vos pieds à chaque enjambée.tester les chaussures dans le magasin avant de faire un achat.
    voie combien de calories tu manges par jour.Écrivez tout ce que vous mangez et buvez.utiliser les étiquettes nutritionnelles sur les emballages d’aliments pour calculer combien de calories par portion, et une grosse portion est combien de portions vous manger.ajouter les calories à la fin de la journée.
    déterminer comment vous allez brûler 1000 calories chaque jour.tu peux marcher assez pour brûler 1000 calories ou vous pouvez réduire les calories dans votre alimentation et brûler le reste des calories en marchant.par exemple, vous pouvez retirer 600 calories provenant de votre régime supplémentaire de 400 en marchant et le brûler.
    marcher assez chaque jour à brûler assez de calories pour atteindre votre objectif.selon votre âge, poids

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    , la marche, la vitesse de marche et le sexe vous brûlera un nombre différent de calories chaque session.le calculateur en ligne tels que les calories disponibles au site web de cette santé, peut vous aider à déterminer combien de calories brûle.selon l’american council sur 150-lb. personne, un exercice de marche à un rythme de 3,5 km / heure brûlera 126 calories dans 30 minutes.cette personne aurait besoin de marcher un peu plus d’une heure et demie pour brûler 400 calories.

     
  • admin 11:02 am le August 18, 2017 Permaliens
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    comment conserver des baskets propres 

    de la terre et de la boue piégés dans les semelles de vos baskets peut nuire à votre rendement sur le terrain.non seulement la terre laisse à la cour d’annoncer que vous y étiez, ça peut aussi vous faire perdre votre traction pendant un match.un sale paire de baskets prend également loin de votre apparence.un brillant, blanchis uniforme peut perdre son éclat assez rapidement dans l’ombre de paumée une paire de baskets.en sachant comment nettoyer tes baskets vont vous chercher votre meilleur et sans blessure quand vous êtes des paniers.
    la terre éliminées, secs est coincé dans les semelles de tes baskets, utilisant un coup de brosse.une botte pinceau travaillera bien pour ce processus, vous obligeant à frotter le pinceau d’avant en arrière sur la plante

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    .faire ça dehors pour empêcher un grand bazar à l’intérieur.
    placer les baskets dans un évier et frotte un linge humide sur les semelles pour enlever toute la terre des résidus.rincer le tissu entre en eau claire pour enlever la saleté accumulée

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    .poursuivre le processus de nettoyage de la plante avec le tissu jusqu’à la semelle de montrer plus de signes de saleté.
    essuyez le dessus et les côtés des baskets avec un chiffon humide pour enlever la saleté accumulée dans ces domaines.vous pouvez également ajouter un peu de liquide vaisselle d’un dépoussiéreur humide extra nylon éponge pour les taches difficiles.rincer l’éponge périodiquement pour enlever la poussière.poursuivre le processus de lavage, rinçage jusqu’à ce que les taches disparaissent.
    freiner une éponge et passez – la mélamine de mousse sur l’extérieur de tes baskets.la mélamine éponge va aider à enlever les taches de graisse ou de goudron dans les chaussures, ainsi que tout autre motif dans la boue.vous pouvez acheter la mélamine éponges dans la mousse nettoyage allée de supermarché.
    basket nu les baskets sèche avec un chiffon doux.supprimer le plus possible d’humidité en utilisant le chiffon doux, et jeter les chaussures dans une zone chaude à assécher complètement.vous pouvez ensuite toucher les baskets avec du cirage, une fois qu’ils sont secs pour éliminer toute preuve de l’usure.

     
  • admin 11:01 am le August 15, 2017 Permaliens
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    des taches rouges sur les chevilles après l’exercice 

    des taches rouges sur les chevilles après votre entraînement peut être énervant, surtout si elles sont accompagnées d’autres symptômes incommodants.des éruptions cutanées peuvent affecter votre routine d’exercices la cheville de vous empêcher de finir votre entraînement et décourageant de l’exercice futur.en outre, des taches rouges qui sont non traitée peut entraîner de peur permanente et un épaississement de la peau.
    des taches rouges sur tes chevilles peut varier de faibles à importants.outre les chevilles, elles peuvent se produire dans d’autres parties du corps, comme les mains, les pieds, les genoux et le visage.la chair de poule puis plaquette thermoformée et suinter un jaune, rouge ou de liquide clair quand griffé.la peau sur les chevilles peut devenir enflammé et épais, ressemblant à la texture de cuir.d’autres symptômes peuvent inclure un manque de démangeaisons, transpiration, picotements ou sensation de picotement, les peaux brutes et croûtes de la peau.
    la dermatite de contact irritant qui peut se produire quand tes chevilles frotte contre tes chaussures, chaussettes ou tissu irritant lors de l’exercice, peuvent causer des taches rouges d’élaborer sur les chevilles durant l’exercice.les chaussettes et chaussures serrées peut retenir l’humidité sur les chevilles et les pieds, résultant en chaleur.en outre, des taches rouges peuvent être le résultat d’une réaction allergique causée par la consommation d’un allergène avant ton entrainement ou entrer en contact avec des substances irritantes, comme poison ivy s’exercer.l’exercice peut aussi aggraver les problèmes cutanés comme l’eczéma, qui peuvent déclencher de taches et de démangeaisons sur ta cheville.
    laver toute sueur vos chevilles avec de l’eau fraîche et laisser sécher à l’air.appliquer une non libre et sans alcool, parfum de gelée de pétrole ou un onguent comme lotion hydratante pour vos chevilles jusqu’à trois fois par jour.si vous soupçonnez que les allergies

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    , avale un antihistaminique avant votre entraînement, surtout si l’exercice en plein air

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    .un humidificateur lorsqu’elles exercent à l’intérieur pour aider humidifier l’air et réduire l’irritation de la peau.
    porter des chaussettes de coton et de vêtements, lors de l’exercice, surtout par temps chaud.reste loin de l’habillement et des chaussettes de laine tissus comme brutale et violente.ne pas utiliser les onguents ou lotions car ils obstruent les pores et déclencher des taches rouges sur les chevilles.l’exercice à l’intérieur, dans une salle avec circulation d’air adéquate… courir un ventilateur ou un climatiseur si nécessaire.ne pas laver vos vêtements en dur ou des détergents puissants, qui peuvent entraîner une irritation de la peau pendant l’exercice.

     
  • admin 2:46 pm le August 11, 2017 Permaliens
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    les chaussures que vous aider à sauter plus haut 

    les athlètes sont pointilleux sur les chaussures qu’ils mettent sur leurs pieds, toujours à l’affût d’une paire d’améliorer leur rendement.pouvoir sauter plus haut permet de joueurs de basket dunk et bloquer plus de tirs, tandis que les joueurs de volley peut frapper le ballon avec plus de domination et de bloquer plus de visites de leurs adversaires.les chaussures que vous aider à sauter plus haut, y compris la notion de chaussures de sport qui peut offrir la propulsion labs, formation des avantages immédiats et des chaussures que tu portes saut saut vertical au cours d’un programme de formation.
    labo de propulsion ¡¯ athlétisme concept chaussures sont construites pour les joueurs de basket.ils comportent un dispositif de propulsion la biomécanique de la semelle.ce dispositif est appelée la propulsion charge ¡® n lancement et il agit comme un printemps qui aide les athlètes à se propulser sur le sol avec plus de puissance.en raison de l’avantage que ce concept de chaussures fournir athlétisme, ils sont interdits par la national basketball association.
    selon athletic propulsion lab, leurs chaussures ont le potentiel d’accroître saut vertical de 3,5 pouces, mais augmente en sauter dépendent de la capacité athlétique et conditionnement de l’athlète porte les chaussures.apl affirment que leurs chaussures ont été testés par deux chercheurs en biomécanique, qui a conclu que les chaussures ont entraîné une amélioration statistiquement significative en saut en hauteur.avis ces revendications soigneusement que les chaussures n’ont pas encore été testés par des chercheurs non financés ou soutenus par la société.
    les chaussures conçues pour la séance d’entraînement peut également améliorer le saut vertical, comme ceux de ati et jumpsoles.alors que ¡¯ s est un modèle complet

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    , l’unité de ¡¯ jumpsoles présente une chaussure, plate – forme de formation qui s’attache à la pointe de votre chaussure.avec les deux modèles, quand tu portes le soulier ou ¡¯ attachement, votre talon est librement sur le bord.cela met davantage la demande sur tes mollets.vous alors, porte les pièces jointes au cours d’exercices pliométriques pour améliorer le bas du corps et explosivité.
    la force de la recherche sur l’efficacité des chaussures est limitée et datée.en 1993, le dr stephen d. cook et son université tulane a examiné la formation des avantages de l’ati force chaussure.ils ont trouvé que intercollegiate athlétisme qui formés pendant huit semaines, avec la force de chaussures a fait voir des améliorations en saut en hauteur.toutefois, le groupe de contrôle qui a suivi le même programme de formation, mais dans les chaussures, significativement plus élevée augmente en saut en hauteur.le dr john porcari est 1996, étude publiée dans le « journal de force et de conditionnement que college de recherche hommes qui formés à l’ati force chaussure pendant 10 semaines a vu des augmentations de saut vertical, mais ces résultats n’étaient pas statistiquement différent du groupe de contrôle ont participé au programme de formation en portant des chaussures ordinaires

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  • admin 7:33 pm le August 8, 2017 Permaliens
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    comment dire à chaussures comme airforce ones de faux 

    air force sont parmi les plus connus des chaussures nike n’a jamais produit

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    , mais malheureusement

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    , ces chaussures sont souvent copiés et vendus à des clients qui ne peuvent pas dire les subtiles différences entre la chaussure et une imitation.toutefois, avec quelques simples conseils vous n’aura aucune difficulté à différencier entre une paire authentique de l’armée de l’air et une fausse paire ne vaut pas votre achat.
    vérifiez les différences sur la chaussure qu’attirer votre attention, tels qu’un logo nike « swoosh » mal formées, qui regarde trop épais ou inégale,
    vérifier si le « e » de nike et de « a » dans l’air se touchent, ils devraient en foi nike air force.
    couture ou de colle autour un peu les coutures, comme ces indications que la chaussure est un faux.
    observer la durabilité de la chaussure en touchant et serrant dans tes mains, comme des chaussures donnera une indication qu’elles sont faites de matériaux moins chers, lors d’une inspection approfondie.
    si le détaillant affirme que la chaussure est une variante, ça veut dire que c’est un faux.
    nike air force coûtent entre 70 $et 100 $, si la chaussure est beaucoup moins cher, c’est probablement un faux.

     
  • admin 11:21 pm le August 5, 2017 Permaliens
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    comment digne des chaussures pour le cyclisme correctement 

    tu peux monter à vélo avec une vieille paire de baskets, mais les chaussures pour le cyclisme peut améliorer votre rendement.chaussures pour le cyclisme attachent aux pédales de la moto via crampons sur le fond de la chaussure.connu sous le nom de coupure, cette annexe permet à un motard pour optimiser l’utilisation des muscles des jambes dans la pédale de la hausse et à la baisse des accidents vasculaires cérébraux.cette amélioration de l’efficacité, une plus grande vitesse et avec moins d’efforts.crise de chaussures pour le cyclisme est vital pour éviter la douleur au pied et à prévenir les chaussures de glisser pendant un tour.
    choisir les chaussures pour le cyclisme selon le type de moto et de la façon dont il est utilisé.chaussures pour vélos de montagne ont encastré crampons qui permettent à un motard de marcher tranquillement sur de courtes distances et sont un bon choix pour les usagers.chaussures à crampons qui font route motos ont saillantes marche difficile mais offrent un excellent soutien de pouvoir pendant les courses.
    visitez une boutique de vélo en fin d’après – midi lors de leurs achats de chaussures pour le cyclisme.c’est quand ton pied est la plus importante et c’est le meilleur moment de taille tout type de chaussure.
    demande que les employés du magasin la taille de votre pied.cela est particulièrement important car les chaussures pour le cyclisme sont calibrés en utilisant des mesures européennes

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    essayer plusieurs paires de chaussures.les chaussures seront probablement uniquement sentir raide à cause de la rigidité, mais sinon confortable et douillet, sans être trop serré.chaussures pour le cyclisme stretch très peu au fil du temps, pour être certains de la chaussure se sent bon quand l’essayer.
    dans les chaussures.vous ne devriez pas avoir de plus d’un demi – pouce d’espace de ton gros orteil vers le bout de la chaussure.vos pieds ne devrait pas presser le devant de la chaussure, mais tu ne devrais pas pouvoir librement remue tes orteils, non plus.
    marcher sur une courte distance dans les chaussures.bien que le talon est monté à pied, la chaussure va passer légèrement au talon.qu’est – ce que tu ne veux pas, c’est une chaussure qui se sent comme s’il glissait sur le pied, ce qui peut conduire à des plaquettes

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    assis sur un banc ou une chaise et reproduire pédaler motion par pressage ta jambe avec ton pied gonflé à bouger votre pied, alors que gratter quelque chose sur tes orteils que vous apportez la jambe.cela devrait vous donner une bonne indication de la façon dont la chaussure se sentira que vous montez.il faut vous faire pincer ou ne glisse pas dans ces propositions.
    Évaluer la chaussure à son confort.s’assurer qu’il n’y a pas de coutures qu’irriter votre pied.vérifier que les éléments de fixation ne cause pas de douleur ou exercer trop de pression.vérifier que la semelle intérieure est assez épais pour garder le pied à l’aise contre le seul de la chaussure.

     
  • admin 1:13 pm le August 5, 2017 Permaliens
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    la meilleure façon de resserrer les cuisses à domicile 

    la meilleure façon de resserrer les cuisses à domicile peut être aussi simple que les fentes dans le couloir comme vous nettoyer.tu peux faire double jambe bondissant dans la cuisine ou passer votre salle de loisirs.monter et descendre les escaliers quelques fois.les variations de squats et jambe des prolongations sont aussi très efficace.effectuer des exercices chaque jour la jambe.
    le muscle de la cuisse de contrats quand tu tends la jambe.vous pouvez ferme de position assise.assieds – toi grand au bord de votre présidence.contrat l’abdomen vers l’intérieur.inspirez et lever un bent jambe de la parole.expirez et ajustez votre jambe parallèle au sol.continuer jusqu’à ce que vous vous sentez votre muscle de la cuisse en feu.change de jambe.améliorer les résultats en utilisant une bande de résistants.votre bande de résistants derrière vous

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    .tournez le dos à elle et en boucle autour de la face d’une cheville.solde de base et se préparer à participer sur une jambe.inspirez et plier le tronçon fondule pied derrière vous avec une petite tension sur la bande.expirez et tends la jambe pendant les étirements la résistance band.continuer sur les deux jambes jusqu’à ce que tu ressens les muscles brûler.
    une version de squats se muscler tes cuisses.mur des squats sont probablement les plus faciles.nonslippery avec des chaussures de tennis sur une surface.place ton dos au mur avec vos pieds s’est éloigné de la paroi.de tes épaules.inspirez par le nez, comme vous le contrat tes abdos.glissez votre dos au mur.plier aussi profond que tu as le contrôle, à environ 90 degrés à genou.maintenez cette position que vous inspirez et expirez deux fois.pousse avec tes jambes et élever un pouce jusqu’au mur.organiser et respirer deux fois.pousse avec tes jambes pour élever un centimètre.organiser et respirer deux fois.continuer jusqu’à ce que tes muscles brûler.exécuter une seule jambe accroupi.debout sur une jambe avec l’autre levé derrière.squat autant que vous pouvez et élever.je répète à chaque jambe.
    raffermissement des fentes latérales sont très efficaces dans les cuisses, en particulier la couche externe de la cuisse.debout avec les pieds.respire, prends un grand côté pas et se plier à un angle de 90 degrés dans le genou.pousse tes fesses sur votre talon comme vous baissez vos hanches.expirez, press dans le muscle de la cuisse et de retour.remplaçant les jambes jusqu’à ce que vous vous sentez vos cuisses brûlent.avant de lever tes bras sont comme vous plonger de côté.ce bras reach va contribuer à l’équilibre.
    exercices d’explosifs ainsi que des exercices de pliométrie sont rapides, qui impliquent de propulsion.les utiliser si vous êtes déjà assez en forme et n’ont pas de maladies communes.essayez un genou skip et revenir dans la salle.remplir une double jambe lié dans la cuisine à quelques reprises.sprint dans l’escalier avec un pied de chaque étape.garde ton torse, surtout les muscles, ferme tout au long de l’exercice pliométriques poussées.utilise tes quadriceps ou le muscle de la cuisse à la terre doucement chaque fois.respirer confortablement pendant que vous exercer et étirer tes cuisses quand c’est fini.

     
  • admin 12:12 pm le July 30, 2017 Permaliens
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    la meilleure façon de nettoyer le daim et cuir des chaussures de tennis 

    garde ton daim ou cuir cherchent leur meilleur tennis de nettoyages réguliers.choisir les outils de nettoyage et de produits et traiter vos chaussures de tennis pour un beau frotter.tu défais et éliminer la saleté et les débris qui collent au cuir et chaussures de daim et prévenir colorés ou décoloré.
    gardez votre bon le cuir des chaussures de tennis nettoyer en utilisant une crème ou polonais fait juste pour le cuir.premièrement, la poussière d’épousseter vos chaussures de tennis avec un chiffon doux.la chasse au moyen de boue séchée et une brosse douce.si tu as des taches sur tes chaussures, utiliser un linge humide à doucement on polit points

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    .assurez – vous que vos chaussures sont complètement sèche avant les polonais pour éviter d’endommager le cuir.tes chaussures mouillées avec journal d’aider la garde sa forme tandis que les chaussures en cuir blanc.une fois que vos chaussures sont secs, utiliser un chiffon doux à frotter un manteau de cuir vernis dans le cuir.musclé avec un gant pour restaurer le tissu briller votre nettoyés et chaussures vernies.
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    nubuck et durabuck sont douces types de cuir que tu devrais nettoyer différemment que les bon cuir.si tes tennis sont faites de cuir souple, nettoyer les chaussures comme si tu travaillais avec du daim.utiliser une brosse douce pour enlever la saleté et les débris régulièrement pour garder tes chaussures propres.si c’est une opportunité pour créer, vous pouvez enlever par un très bon cran du papier de verre.frotte un morceau de papier de verre avec délicatesse sur les 600 du colorant.effacer le cuir de la poussière avec un chiffon doux pour enlever la tache.
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