douleur au genou avec des fentes et les squats

des fentes et les squats sont de grands exercices pour renforcer les muscles des cuisses, hanches et fesses.depuis l’attaque et les squats sont faibles répercussions les activités, ces exercices peuvent être de bons choix pour ceux qui ne peuvent pas supporter plus vigoureuses formes d’exercice.cependant, la mauvaise exécution peut entraîner une douleur au genou pendant l’exécution des fentes et les squats.
bonne exécution est essentielle pour effectuer des squats et attaque sans douleur au genou

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.parce que ces exercices place une charge considérable sur vos genoux, bon joint l’alignement est la première étape de la technique appropriée.au cours des exercices, aligner les genoux sur les chevilles, et gardez votre poids sur vos talons dans des squats, ou sur le front talon dans des fentes.ne permettent pas le devant de votre genou étendre passer vos orteils.tes genoux ne devrait pas être pliés à angles moins de 90 degrés au point bas de l’exercice.maintenir une poitrine et une levée de faible revenu dans l’ensemble légèrement arqué.l’arrondissement de votre colonne vertébrale peut blesser les deux genoux et au dos.pratique et de perfectionner votre forme sans poids avant de passer aux exercices de pondérée.
si vous ressentez des fentes et douleur au genou lors des squats et vous n’avez pas une condition médicale sous – jacente, de simples ajustements à votre positionnement peut aider.si la douleur dans votre genou persiste même après avoir arrêté l’exercice, appliquer de la glace et s’abstenir d’exercer jusqu’à ce que la douleur a disparu.envelopper le genou touché joint avec un bandage peut contribuer à compression et un soutien supplémentaire.
toujours porter des chaussures sport tandis que tout type d’exercice

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.sur une table ou une autre surface stable peut vous aider à garder votre équilibre et distribuer votre poids corporel plus équitablement.préparez vos genoux d’exercice en effectuant un général se réchauffer comme marcher ou exerçant sur le vélo elliptique formateur ou à vélo.réchauffement de la planète à l’avance permettra de réduire le risque de blessures par des relâchements jambe raide des muscles et des articulations.
la présence de légère douleur au genou au cours des fentes et ne peut pas être un motif de préoccupation.toutefois, si votre genou fait un clic, devient rouge et enflé, ou si elle ne peut pas supporter tout le poids, s’abstenir de jambe d’exercices et de demander un avis médical.votre médecin peut effectuer une radiographie, irm ou de liquide articulaire de la culture afin de déterminer l’ampleur et la cause de votre douleur au genou.