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  • admin 10:51 am le September 18, 2017 Permaliens
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    le pilates mat et tapis de yoga 

    une confusion lorsqu’une pratique commune de yoga est ce mat à utiliser.Ça arrive tout le temps: première fois, yogi s’en gym, yoga avec le pilates mat.yoga mats sont très semblables à ceux de tapis d’exercice, qui sont les nattes tu souvent voir dans l’étirement d’un gymnase.les caractéristiques d’un tapis de yoga et de pilates font individuellement adapté pour chaque tapis d’exercice pratique.il y a des différences importantes.
    pilates, yoga et tapis similaires dans la longueur et la largeur.ils sont généralement 68 à 72 pouces de long et 24 pouces de largeur.l’épaisseur du tapis est là où les différences de commencer.des tapis de yoga peut être très mince, souvent 4 millimètres d’épaisseur, tandis que le pilates mats sont 8 millimètres ou plus.certains praticiens optent pour le coussin et acheter un tapis 6-millimeter mat, alors que certains pilates sont aussi épais que 15 millimètres.le coussin de supplémentaires dans un cours de pilates est nécessaire pour les exercices qui exigent couchée sur le côté.
    pilates, yoga et de tapis sont généralement faits de matériaux différents.si tu touches mon tapis de yoga traditionnel, vous remarquerez un collant la qualité qui assure la traction des exercices d’équilibre.la viscosité est due au pvc c’est fait.parce que le pvc est maintenant connue pour être préjudiciables à l’environnement, il existe des solutions de caoutchouc naturel.le pilates mat se sent mieux et squishier au toucher

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    , parce qu’il est fait de mousse de caoutchouc mousse ou de mémoire.
    la plus grande différence entre les deux mats, c’est ce que tu fais quand tu seras sur eux.le yoga tradition remonte à des milliers d’années et comprend des centaines de pose et de respirer et de méditation.dans la pratique, le yoga peut équilibrer le corps et l’esprit, tout en améliorant la santé.pilates est un exercice inventé par joseph pilates dans les années 1920 pour la réhabilitation des danseurs et la formation de base.il est maintenant considéré comme un exercice de sculpture et de régime pour les hanches, cuisses, fesses, abs et les armes

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    comme la plupart des produits sur le marché, vous trouverez des versions plus ou moins cher selon les qualités que vous recherchez.tapis de collants peuvent être trouvées à divers super magasins pour aussi peu que 14 $à compter de la publication.le caoutchouc haute performance les homologues, connu sous le nom de tapis, se trouvent dans les studios de yoga et en ligne pour plus de 60 dollars.une norme du pilates mat coûte entre 25 $et 35 $.

     
  • admin 10:48 am le September 13, 2017 Permaliens  

    le meilleur des chaussures de course 

    selon consumersearch », une étude publiée dans le british journal of sports medicine en octobre 2007 a révélé que de faibles – et coût moyen des chaussures de course offrait le même rembourrage et le soutien plus cher baskets. « la plus abordable des chaussures de course doit être durable, bien calé

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    , légers et conçus spécifiquement pour votre pied type et le style de course.les types de chaussures de course sont classés comme neutre, le contrôle du mouvement et de la stabilité.les chaussures doivent acheter un neutre arcs normale.ceux dont les pieds ont tendance à rouler vers l’extérieur en courant besoin de contrôler le mouvement des chaussures.les coureurs dont les pieds ont tendance à rouler vers l’intérieur ont besoin de stabilité des chaussures.
    il n’y a pas une chaussure unique générique de chaussures de course.acheter la bonne chaussure à votre pied type et style de course et de ne pas acheter des chaussures pour la couleur ou le style.utilisez vos chaussures pour courir et les remplacer après 300 à 500 km d’utilisation quand ils ont perdu la plupart de leurs de rembourrage.seulement acheter des entreprises établies et connues, de bonne réputation.asic, brooks, new balance, nike, adidas, saucony et mizuno sont les grandes compagnies.
    des chaussures de course coûtent moins de 100 $peut être achetée par les détaillants spécialisés comme le foot locker, road runner sports, coureurs d’entrepôts et de zappos.haut de la page les fabricants de chaussures remplacer ou moderniser plusieurs de leurs meilleurs modèles chaque année, alors cherchez ventes saisonnières et des rabais sur des modèles qui ont été abandonnées

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    .quand la commande en ligne, tu te souviens de chaussures qui sont un demi taille que votre chaussure parce que tes pieds s’élargir à mesure que vous fuyez.
    l’asic gel-1150 stabilité hautement cotées est une chaussure qui coûte 75 $à 80 $.mizuno vague nexus 4 est une bonne stabilité chaussure en vendant pour 75 $à 85 $.le saucony progrid jazz 13 est une bonne valeur de neutre à 65 $pour les 80 $.un autre saucony neutre est la grille chaussures cohésion populaire et abordables à 45 $à 55 $nx.

     
  • admin 5:14 pm le September 7, 2017 Permaliens
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    douleur au genou avec des fentes et les squats 

    des fentes et les squats sont de grands exercices pour renforcer les muscles des cuisses, hanches et fesses.depuis l’attaque et les squats sont faibles répercussions les activités, ces exercices peuvent être de bons choix pour ceux qui ne peuvent pas supporter plus vigoureuses formes d’exercice.cependant, la mauvaise exécution peut entraîner une douleur au genou pendant l’exécution des fentes et les squats.
    bonne exécution est essentielle pour effectuer des squats et attaque sans douleur au genou

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    .parce que ces exercices place une charge considérable sur vos genoux, bon joint l’alignement est la première étape de la technique appropriée.au cours des exercices, aligner les genoux sur les chevilles, et gardez votre poids sur vos talons dans des squats, ou sur le front talon dans des fentes.ne permettent pas le devant de votre genou étendre passer vos orteils.tes genoux ne devrait pas être pliés à angles moins de 90 degrés au point bas de l’exercice.maintenir une poitrine et une levée de faible revenu dans l’ensemble légèrement arqué.l’arrondissement de votre colonne vertébrale peut blesser les deux genoux et au dos.pratique et de perfectionner votre forme sans poids avant de passer aux exercices de pondérée.
    si vous ressentez des fentes et douleur au genou lors des squats et vous n’avez pas une condition médicale sous – jacente, de simples ajustements à votre positionnement peut aider.si la douleur dans votre genou persiste même après avoir arrêté l’exercice, appliquer de la glace et s’abstenir d’exercer jusqu’à ce que la douleur a disparu.envelopper le genou touché joint avec un bandage peut contribuer à compression et un soutien supplémentaire.
    toujours porter des chaussures sport tandis que tout type d’exercice

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    .sur une table ou une autre surface stable peut vous aider à garder votre équilibre et distribuer votre poids corporel plus équitablement.préparez vos genoux d’exercice en effectuant un général se réchauffer comme marcher ou exerçant sur le vélo elliptique formateur ou à vélo.réchauffement de la planète à l’avance permettra de réduire le risque de blessures par des relâchements jambe raide des muscles et des articulations.
    la présence de légère douleur au genou au cours des fentes et ne peut pas être un motif de préoccupation.toutefois, si votre genou fait un clic, devient rouge et enflé, ou si elle ne peut pas supporter tout le poids, s’abstenir de jambe d’exercices et de demander un avis médical.votre médecin peut effectuer une radiographie, irm ou de liquide articulaire de la culture afin de déterminer l’ampleur et la cause de votre douleur au genou.

     
  • admin 4:38 pm le September 1, 2017 Permaliens  

    les exercices de bande de caoutchouc 

    des élastiques sont un excellent outil à utiliser pour l’entraînement en force musculaire et renforcer, parce qu’ils augmentent la résistance lorsqu’il est utilisé dans une grande variété d’exercices.la recherche publiée dans le numéro de novembre 2002 du « journal de force et de conditionnement de recherche » suggère que les bandes élastiques sont tout aussi efficaces que les haltères.
    c’est facile de travailler les biceps et triceps avec des élastiques.pour effectuer un biceps curl, debout sur la bande avec une fin dans chaque main.prends tout le mou dans la bande.boucle les mains sur les épaules.pour plus de résistance, avec les pieds écartés.travail le triceps debout sur la bande avec ton pied droit.tenir l’autre bout de la main gauche et gardez vos bras à un angle de 90 degrés.prends tout le mou dans la bande.plier le genou droit, pas avec ta jambe gauche et la charnière.en gardant votre coude près de votre côté, presse ton avant – bras à la hanche.- 12 à 15 répétitions de chaque exercice.
    le bas du corps avec des trains et des ponts.rester sur la bande avec vos pieds plus large que les épaules et tenir une fin dans chaque main.prends tout le mou dans la bande.gardez vos mains au niveau des épaules.plus bas dans un squat et puis revenir à la position de départ.je répète 12 fois.cibler vos fesses et ischio – jambiers avec un pont

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    .allongez – vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds fléchis et la largeur des épaules.lever les hanches dans un pont.la bande étroitement sur tes hanches.tenir les extrémités de la bande et sortez vos mains à la parole alors que vous êtes en de pont

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    .15 fois inférieur et lever les hanches.
    vous pouvez ranger vos exercices, comme quand on travaille avec des haltères, de cibler plus de muscles en même temps.le cumul des exercices, comme avec une tête tournante ou un lance – presse et rangée, brûle plus de calories, aussi.faire un squat et de presse, exécuter le squat comme suggéré plus tôt, mais tu te tiens, presse tes bras au dessus de votre tête.de cette façon, vous travaillez votre corps simultanément inférieurs et supérieurs.
    « le défi de l’appariement des élastiques avec des haltères.essayez de faire un unijambiste squat avec une épaule press.attachez le bout de tes élastiques pour les haltères et tenir les haltères.avec un pied sur la bande et l’autre pied levé derrière vous à quelques centimètres du sol.plus bas dans un squat et légèrement l’épaule bras vers le haut dans une presse presse pendant tes haltères.l’ajout des haltères vous permet de ressentir une résistance continue sur le lever et abaisser phase du mouvement.

     
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