exercices à faible impact pour les personnes obèses

l’obésité est une maladie dans laquelle une personne est le poids corporel sain et dépasse les limites est défini comme un indice de masse corporelle (imc) de 30 ou plus.l’activité physique joue un rôle important dans le traitement de l’obésité; toutefois, des considérations particulières doivent être comprises.le collège américain de médecine du sport (acsm) prévient que les personnes obèses ont un risque accru de blessures orthopédiques.pour cette raison, les personnes obèses devraient suivre un programme de conditionnement physique qui se compose du poids ou des exercices à faible impact.
la marche au ralenti peuvent vous faciliter plus intenses activités de conditionnement physique.ralentir la marche permet de brûler des calories et peut réduire le risque de l’arthrite et des blessures aux articulations par rapport à la marche rapide par des adultes obèses, selon une recherche publiée en 2007 en « medicine and science in sports and exercise. « walking offre également plusieurs avantages pour la santé, notamment l’amélioration des niveaux de cholestérol et de la pression artérielle, de l’humeur, et une meilleure gestion du poids.vous pouvez marcher à l’intérieur ou à l’extérieur sur un tapis roulant dans votre quartier ou à votre parc favori.
la natation est une activité difficile que personne ne peut accomplir.pour les personnes qui font de l’embonpoint, la natation est peut – être le meilleur moyen d’exercice, car il atténue le stress sur les articulations des jambes, selon un extrait du livre de gail kislevitz « il n’est jamais trop tard » publié sur u.s. masters de natation.la natation fonctionne pratiquement tous les muscles du corps et fournit un important exercice cardiovasculaire.aquagym est une autre façon de marcher dans l’eau.l’eau contribue à amortir les articulations et les os fragiles de l’obésité et de personnes âgées qui pourraient autrement être blessé lors de l’impact des activités sur les terres.bouger dans l’eau ajoute de la résistance, ce qui renforce les muscles et de tons.
une machine elliptique propose aussi des bienfaits cardiovasculaires comme le jogging, mais est beaucoup plus facile pour les articulations, ce qui est idéal si vous êtes obèse et éprouvent déjà des problèmes communs.lorsqu’ils exercent le vélo elliptique, tes pieds ne quittent jamais les pédales, alors l’impact de votre corps endure est minime.le vélo elliptique vous permet également de former votre corps simultanément avec le bas du corps, ce qui vous permet de brûler plus de calories en moins de temps.gardez à l’esprit que les machines elliptiques de qualité commerciale ont la capacité d’accueillir de façon sécuritaire des personnes pesant plus de 250 lb.
en offrant un soutien physique au cours de l’exercice, vélos stationnaires sont un faible impact et mode d’exercice de sécurité pour les obèses.plutôt que d’avoir à soutenir votre poids et de se concentrer sur l’exercice, vous pouvez prendre place sur un vélo et robuste à pédaler.les exercices cardiovasculaires vous donne un vélo sans souligner les articulations portantes.la plupart des vélos aussi offrir une résistance, qui vous permet de constamment renforcer défi vous et dans vos jambes

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.une qualité moto peut supporter un 300-lb. personne, et la plupart des vélos sont à l’aise de toute taille.
ces mouvements d’aérobic à faible impact de grands groupes musculaires sont utilisées dans l’activité rythmique continu dans lequel au moins un pied entre en contact avec le sol.cette forme d’exercice fonctionne bien pour les personnes en surcharge pondérale, les personnes âgées et les femmes enceintes en offrant la stabilité et protection tout au long de la séance d’entraînement interarmées et d’os.séances d’aérobie, organe supérieur et inférieur des mouvements contrôlés à élever votre rythme cardiaque et augmenter votre force.de l’aérobic tranquille offre tous les avantages pour la santé d’un cours d’aérobic pour ne pas manquer de rien sauf de la douleur.