la surchauffe en courant

qui offre un certain nombre d’avantages pour la santé quand on le fait correctement.en plus de savoir comment diriger, vous devez aussi comprendre que d’aller courir.dans certaines conditions météorologiques extrêmes est sûr, si tu es prêt.ignorant les précautions à prendre pour courir en temps chaud peut entraîner un certain nombre de problèmes graves de santé.
votre corps a un mécanisme de refroidissement qui garde votre température contrôlée au cours de l’exercice.c’est par la transpiration et l’évaporation de l’eau sur la surface de la peau.de sang près de la peau est refroidi et votre température demeure réglementée.ton corps ne surchauffe quand la demande en oxygène des forces plus sang dans les muscles et moins vers la peau de refroidissement.dans la chaleur extrême, cela peut augmenter votre température corporelle significativement.si vous réduire l’intensité de vos cours, plus de sang est envoyé à nouveau dans la peau de refroidissement.
l’intensité de votre course détermine, pour une large part, à quel point votre corps peut avoir.il est essentiel que vous vous hydrate lorsque par temps chaud.plus votre organisme travaille à la cool, plus il transpire.dans le processus, vous perdez des fluides.boire beaucoup d’eau avant

le coq sportif vente

Le Coq Sportif Pas Cher Chaussures Femme Grandville Toile Blanche Tennis Femme Autre pas cher Achat Vente Baskets femme A2ORVO70

BUY NOW

€65.00
€62.00

, pendant et après une course peut aider votre corps à rester cool.but pour boire une tasse d’eau tous les 15 à 20 minutes en courant.l’objectif, c’est de rester hydraté sans soif.la soif est un signe de déshydratation, au moment où votre corps devient chaud.en plus de l’eau potable, de verser de l’eau sur la tête et le cou de cool toi – même.
éviter de courir sur des journées extrêmement chaudes.si vous décidez de fuir, ne courez pas entre midi et 15 h, lorsque les températures atteignent leurs marques.au contraire, opter pour un cours tôt le matin ou en fin de soirée, quand les températures sont plus supportable.essayez de courir dans les zones ombrées quand tu peux.exposés à la lumière directe du soleil peut provoquer une intense à surchauffer.dans la matinée, c’est sans doute la meilleure option, dit jeff galloway, ancien olympien et l’auteur de « galloway est livre sur » la qualité de l’air est généralement meilleure à ce moment.
toujours appliquer l’écran solaire avant de sortir au soleil, et porter des vêtements de couleur pâle de fonctionnement matériel de microfibres.ce type de matériau est plus facilement que le coton, qui peut vous aider à rester cool.porter de chapeau ou de protection de la tête, comme écran.
restez en alerte en utilisant la chaleur.si vos muscles commencent à crampe ou de spasme, arrête de courir immédiatement et commencer à s’hydrater.si vous vous sentez étourdi et la nausée, vous pouvez être gravement l’épuisement par la chaleur.les vomissements et les problèmes de coordination sont d’autres signes d’épuisement par la chaleur.vous devriez arrêter et aller dans un bon environnement immédiatement s’hydrate.si vous avez un coup de chaleur, indiquée par une température de 106 degrés ou plus, consulter un médecin immédiatement.des coups de chaleur peut être fatale… rentrez immédiatement et enlever vos vêtements pour refroidir votre corps.appliquer des blocs de glace pour ton cou et sous les aisselles et prendre beaucoup de liquides.