vitesse normale pour le jogging

si tu es inquiet pour une séance d’entraînement dans la journée, mais grimper sur ta voiture et conduire au plus proche gym n’est pas faisable, ne raccroche pas tes chaussures encore.au lieu de cela, faire un petit jogging dans le quartier comme un simple moyen d’améliorer votre état de santé général avec un investissement minimum de temps et d’argent.la vitesse à laquelle vous devriez courir dépend de ton niveau de conditionnement physique et de préférence, mais de s’en tenir à une vitesse standard est souhaitable.
beaucoup de gens peuvent marcher rapidement jusqu’à 4,5 km / h sans avoir à forcer un jogging à maintenir le rythme, selon les données de harvard health publications.une fois votre vitesse à éclipses 6 km / h, selon l’entraîneur mike antoniades, cité par la bbc sport article, ton entraînement techniquement passe de jogging d’une course.ainsi, une très petite fenêtre pour le jogging.théoriquement, ton jogging vitesse moyenne entre 5 et 6 km / h.
certains préfèrent le voyage en mécanique, mais à un rythme plus lent que 5 mph.même s’il est possible de courir à une vitesse très lente, antoniades suggère tu es mieux avec un rythme de marche.quand on commence à courir, le bas du corps des articulations recevoir davantage de l’impact de votre démarche.au cours d’une période de temps

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, la mécanique de l’activité peut provoquer des douleurs.la marche, elle, a un effet significativement moindre, et quand on marche à un rythme rapide avec tes bras de pompage, brûler votre calorique est stable.
le jogging à un rythme entre 5 et 6 km / h peut brûler plusieurs centaines de calories, ce qui est utile si vous souhaitez utiliser cet exercice simple comme un moyen de perdre du poids.190 livres à 5 mi / h, une personne consomme environ 690 calories dans une heure, note le wisconsin ministère de la santé et de la famille.la même personne brûle environ 776 ou 863 calories, respectivement, en courant pendant 60 minutes à 5 ou 6 km / h.
si tu ne peux pas maintenir un jogging au rythme de 5 à 6 km / h, ne te sens pas comme si tu prends une marche en arrière par le physique.selon l’université de rochester medical center

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, qui fournit une série similaire des avantages pour la santé comme le jogging, y compris renforcer les os et les muscles qui tout en améliorant votre l’endurance cardiovasculaire.bien que le jogging est légèrement plus brûler des calories que marcher, ton tour pourrait entraîner plus de calories brûlées si vous partez pour une durée plus longue que tu ne le jogging.