comment sauter à la corde sans effets secondaires pour les joints

sauter à la corde est un peu dispendieux, portatif forme d’exercice cardiovasculaire.sauter à la corde peut aider à brûler des calories, de contrôler votre poids et prévenir l’apparition de maladies, notamment les maladies cardiovasculaires et le diabète.la seule perte de saut à la corde, c’est les surfaces dures, tu sautes sur peut entraîner des douleurs articulaires, en particulier dans les hanches, genoux et aux chevilles.si vous aimez la corde à sauter, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter les effets secondaires de la douleur articulaire.
prendre des analgésiques en vente libre pour aider à prévenir les douleurs articulaires, une heure avant de vous sauter à la corde.
porter des chaussures avec suffisamment d’absorption des chocs.si tes chaussures sont usés ou endommagés, de les remplacer à prévenir les douleurs articulaires ou des blessures.
parlez – en à votre médecin au sujet de l’utilisation de semelles.semelles peut fournir d’absorption des chocs supplémentaires, qui peuvent atténuer la douleur au genou, de la hanche et de la cheville vous sauter à la corde.
corde à sauter sur une surface de plus en plus.la corde à sauter sur le gazon

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, une piste ou gym avec un plancher de bois est plus indulgent sur vos articulations.
utiliser un trampoline.le rebond de surface d’un trampoline vous permet de sauter plus haut et plus facile sur vos articulations.
les exercices à faible impact les trains.considérer alterner saute à la corde avec des activités comme la natation, en utilisant une machine elliptique, marcher sur un tapis roulant, en utilisant une machine à ramer ou marcher sur les pas de machine.la formation peut aider à prévenir les blessures dues au surmenage et les douleurs articulaires.exercices à faible impact place minime stress sur vos articulations que tu travailles.