Mises à jour de décembre, 2016 Activer/désactiver les fils de commentaires | Raccourcis clavier

  • admin 6:58 pm le December 31, 2016 Permaliens
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    « le real housewives « quiz 

    il n’y a rien de désespéré sur ces dramatiques divas!jeu – questionnaire pour voir ce que tu sais des femmes les plus inoubliables sur la télé – réalité

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  • admin 1:10 pm le December 25, 2016 Permaliens
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    comment perdre 50 kilos avec farrell est extrême bodyshaping 

    farrell est extrême bodyshaping est un studio en exercice et un programme de nutrition.il utilise la force de formation, éléments de kickboxing.le programme n’est pas fondée sur la perte d’un certain nombre de livres, mais en forme.vous ne comptez pas les calories mathématique de garantir la perte de poids chaque semaine, comme vous vous en utilisant un taux de perte constante

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    , alors tu ne peux pas prédire combien de temps il faudra perdre 50 kilos.au lieu de suivre le programme et de faire l’exercice et ce régime pour perdre du poids, aussi rapidement que possible.obtenir l’approbation de votre médecin avant de commencer ce programme.
    trouver un endroit près de vous en utilisant le site web de farrell.les emplacements sont dans l’iowa, le nebraska, le dakota du sud, au wisconsin, colorado, minnesota, en arizona et en illinois.
    visiter un farrell emplacement pour signer pour 10 semaine défi, qui constitue la première partie du programme.farrell est offre l’extrême bodyshaping 10 semaines de cours de quatre à cinq fois par année, et ils varient selon l’endroit.
    concevoir un plan de repas avec un farrell est expert en nutrition.bodyshaping farrell est extrême, entraîneur vous aide à concevoir un programme équilibré avec suffisamment de sucre et de protéines.la montrer à votre médecin pour approbation avant de commencer la nutrition du programme.
    manger six fois par jour suivant le régime alimentaire.ne sautez pas de repas, ton corps a besoin de calories pour construire des muscles

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    .vérifiez que votre plan comprend une variété d’aliments, car les régimes de limiter des apports en nutriments, tels que atkins, qui vous dit de ne pas manger des glucides, peut conduire à la malnutrition et à des effets indésirables tels que des vertiges et céphalées.
    assister à quatre à six séances d’exercice par semaine.les classes sont en formation et répartis entre les groupes et la résistance dans chaque catégorie.exercice au niveau 10, farrell l’extrême bodyshaping instructeurs recommander.exercice d’intensité supérieur ça brûle plus de calories pour vous ramener à votre objectif de perte de poids plus rapidement.poser des questions si vous êtes incertain sur votre formulaire d’exercice ou de mouvements.mauvaise technique peut causer des blessures.
    signé pour la transformation ¡¯ s infinie de farrell, qui vient après le programme de 10 semaines bodyshaping extrêmes.ce deuxième programme vous aide à poursuivre avec votre plan d’alimentation et d’exercice jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif et perdre 50 kilos.

     
  • admin 11:20 pm le December 21, 2016 Permaliens
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    une piste de course pendant votre période 

    en 1967, kathrine switzer signé pour courir le marathon de boston.avec une capuche sur la tête, elle a couru à trois kilomètres avant que quiconque réalise qu’elle était une femme, la première femme à diriger boston comme fonctionnaire participant.les organisateurs ont essayé de retirer son numéro sur son maillot, mais switzer a persisté dans sa course.maintenant, les filles et les femmes courent une variété de races, comme leurs homologues masculins.malheureusement, contrairement à leurs homologues masculins, les coureurs doivent parfois composer avec un suivi ou d’autres règles durant la saison des courses.
    le cycle menstruel est le processus par lequel un corps de femme se prépare pour la grossesse.hormones déclenche l’utérus pour construire une épaisse paroi spongieux en préparation d’un œuf fécondé

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    .si un œuf fécondé n’attachent à la paroi, l’utérus éclaire la doublure.le processus de licenciement de la doublure est appelé la menstruation, ou votre période.votre cycle menstruel est programmée depuis le début d’une période pour le début du prochain cycle, et la moyenne est de 28 jours.les cycles normaux allant de 21 à 35 jours.l’expérience des femmes et des adolescents, de crampes des périodes qui peuvent interférer avec leurs objectifs sportifs.
    périodes de lourde et longue piste étriquée

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    , short peut augmenter votre stress pour le jour de la course.pack de diverses tailles et tampons tampons.gardez un oeil sur le calendrier et les progrès des événements.visiter les toilettes pour changer votre tampon ou plaquette avant l’échauffement.si la course jour tombe un jour de fort écoulement, envisager de doubler un tampon avec un bloc.
    contraceptifs hormonaux peuvent manipuler votre cycle menstruel pour réduire le nombre des périodes que vous avez chaque année, la durée et l’intensité de vos périodes et le calendrier de vos périodes.une méthode pour passer vos périodes inclut la prise de pilule chaque jour et active de sauter la semaine de placebos.et le depo – provera, l ‘implanon mirena stérilet sont progestérone seulement de méthodes promouvant l’amincissement de votre utérus et peut provoquer des périodes de lumière ou absente.parlez – en à votre fournisseur de soins de santé au sujet des options et des contraceptifs hormonaux comment manipuler vos cycles suivi en vue de prévenir des périodes au cours de la saison.
    les femmes qui dirigent risque souvent tomber leurs corps gros pourcentages à des niveaux dangereux, surtout s’ils ne mangent pas assez.dans ce cas, les périodes cessent et que les coureurs ont un risque accru de développer des os faibles et fragiles.c’est connu comme l’athlète féminine la triade.si vous trouvez que tes périodes arrêt sur leur propre pendant la saison et vous n’êtes pas sur la voie de la contraception hormonale, assurez – vous de manger assez de calories pour alimenter tes entraînements.vous devriez consulter votre médecin.

     
  • admin 2:44 pm le December 21, 2016 Permaliens  

    bonnes chaussures de course pour protéger les articulations 

    la course permet une forme efficace de l’exercice cardiovasculaire et brûle les calories.parce que c’est l’impact, la circulation peut causer des douleurs ou de stress pour certains.porte le mauvais type ou un mauvais montage chaussure peut exacerber le problème.de nombreux types de chaussures sur le marché, le meilleur va réduire le choc mis sur vos articulations et conviennent à votre pied.
    la plupart des gens entrent dans l’une des trois catégories en ce qui concerne leur fait, ou comment le pied des terres et des rouleaux à la pousser.les pronateurs ont normalement overpronators ont tendance à rouler vers l’intérieur, supinators excessivement à l’intérieur, et possède un vaste outward roll.le dernier groupe, supinators

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    , sont plus à risque pour les questions communes lors de la circulation en raison d’un choc très faible capacité d’absorption.
    la meilleure chaussure de course pour supinators sont celles qui sont amortis.supinators tendent à avoir des arches et rigide dans la semelle intercalaire et pieds; un talon aide à protéger les articulations tout en offrant la souplesse pour le pied.des chaussures, qui favorise un rôle actif, est aussi bénéfique pour un supinator.
    consulter un professionnel entraîneur de course au sujet de votre fonctionnement technique si vous avez des questions communes.indépendamment de la chaussure que vous portez votre formulaire doit être exact pour éviter ou minimiser le stress ou des blessures.
    essayer de traverser le laçage, plutôt que l’approche traditionnelle de la barrette sillonne, peut réduire la pression sur pied causée par une haute arche.

     
  • admin 12:14 am le December 21, 2016 Permaliens  

    le cyclisme et la fasciite plantaire 

    la fasciite plantaire est une blessure courante chez les athlètes, en particulier les coureurs.si vous souffrez de la fasciite plantaire, cela ne veut pas dire que tu dois arrêter le cyclisme.il est important, cependant, de déterminer la cause de la douleur avant de poursuivre votre régime d’exercice.continuer à exercer pendant que les symptômes sont toujours présentes peuvent mener à une inflammation chronique et une plus longue période de récupération.dans la plupart des cas, avec un peu de repos et un traitement approprié, les athlètes sera sur pieds en un rien de temps.
    lorsque la voûte plantaire, ou les tissus épais en bas du pied qui relie le talon aux orteils, devient surchargé, il devient enflammé.cette condition est connue comme la fasciite plantaire.cette inflammation, il est difficile de marcher et d’exécuter certains mouvements du pied.il peut être causé par des chaussures avec des mauvais soutien; prise de poids; la course longue distance, en particulier en pente ou sur des surfaces inégales; ou un proche du tendon d’achille.les gens dont les pieds ont une grande arche ou les pieds plats sont également sujettes à la fasciite plantaire.les cyclistes qui abandonnent leurs talons trop qui place l’excès de pression sur les pieds quand ils risquent de grimper sont aussi à risque.
    des douleurs et raideurs au bas du talon sont des symptômes communs de la fasciite plantaire.la douleur peut être aiguë ou ennuyeux et est généralement la pire première chose le matin.consacre beaucoup de temps à monter des escaliers et sont aussi douloureux et peut être accompagné de tuméfaction, rougeur ou la tendresse du talon.la douleur peut survenir rapidement après le début d’une activité ou prendre plus de temps pour se développer.
    cesser l’activité qui cause la souffrance et la glace de la zone ou plonger les pieds dans un seau de glace sur l’eau et puis massez doucement l’arche.vous pouvez aussi garder l’arche lâche en roulant sur une balle de tennis.également prendre un analgésique anti – inflammatoire et en garder le pied élevés au premier.les travaux sur le relâchement des muscles et tendons d’achille avec votre mollet, étirement quotidiens.si les symptômes persistent après deux semaines de traitement, consultez votre médecin

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    il est important que les athlètes de l’arche et porter des chaussures qui ont assez de courbure dans le ballon du pied.cela est également vrai des cyclistes.les cyclistes doivent porter des chaussures de soutenir la voûte raides et envisager d’ajouter footbeds si elles ont de grandes voûtes ou les pieds plats.les coureurs doivent faire de même et l’allégement sera souvent à vélo pendant qu’elles se remettent de la fasciite plantaire, parce que c’est une activité à faible impact.les cyclistes et les engins à faible cycle pied douleur devrait en haute cadence, pour éviter les irritants du pied.

     
  • admin 5:49 am le December 18, 2016 Permaliens
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    les coureurs et les parasites fva sont pieds nus? 

    les sujets de ce poste
    quelques postes
    espace musique: nouveau corner audio & meshuggah tycho, pye
    monstre de la semaine: les messieurs
    retrofuturist hula – hop maître – esclave, flash – back:
    flash – back: hausse de la mobot retrofuturist
    star wars: évolution de la franchise arraché fan d’un enfant
    l’épreuve est hors contexte.
    monstre de la semaine: les succubes, fourmis et sperme de vol
    une fois devant le feu
    espace musique:?icasea sélectionnez 031, lunes de saturne
    quand la lune pleut des dents de requin
    il y a un pied dans le monde du mouvement: décoquillage vos baskets et quitter le long de pieds nus.si vous vous dirigez vers le site web de courir pieds nus (devise: on n’a pas besoin de saloperies chaussures!)vous trouverez toute une série d’événements destinés aux parents comme pieds nus ken bob et autres adeptes de minimaliste.
    la dernière partie!ce n’est pas un sport de minimaliste, déjà?qu’est – ce que tu as vraiment besoin d’autres que des chaussures et des shorts?je dirais un peu de glace fruité des cryosacs, nike chip pour votre asics, les écouteurs ne pointe pas glissé, chaussettes… ok, c’est peut – être pas si minimaliste pour moi après tout.c’est pourquoi je suis curieux de courir pieds nus.si vous êtes curieux aussi, je recommande la lecture de greg downey est large neuroanthropology post sur le blog

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    mais voilà ce que je ne comprends pas.peu importe où tu tombes sur l’argument que les pieds nus fournit la meilleure stabilité, tu ne dois pas t’inquiéter moquons des parasites ou des champignons?les défenseurs de la santé publique n’a pas pour nous de porter des chaussures pour une raison?c’est – à – dire pour vous protéger des bestioles comme ankylostome, qui a infesté la sud au cours de la fin du xixe siècle et au début du xxe siècle, ou les infections fongiques comme la sporotrichose.et oui, ils sont tous les deux très bien, selon les centers for disease control and prevention.les estimations de la division de parasites que cdc l’ankylostome est le second plus fréquent infection helminthique (un helminthe est un ver parasite).pas de chiffres sur la sporotrichose que j’ai pu trouver, mais les personnes qui manipulent des plantes épineuses, la sphaigne ou le foin en balles sont plus à risque de contracter l’infection.
    je vous demande donc, pieds nus, les coureurs, le risque d’infection en valait la peine?ou c’est pâle figure en comparaison à la joie de sentir le sol bouge sous tes pieds?(full disclosure: j’ai courir cinq marathons… dans des chaussures.)
    courir à howstuffworks.com pour plus vraiment jamais mangé plats: des gens pour perdre du poids?comment les puces travail comment tiques travailler comment un marathon works qu’a un marathon?
    pour | citation & date

     
  • admin 5:50 pm le December 17, 2016 Permaliens  

    la seule chose qui a disparu de vos objectifs de conditionnement physique 

    l’une des questions les plus fréquemment posées je me pose est: je sais quoi faire, alors pourquoi je suis encore en forme?
    les gens me demandent cette question partagent habituellement des descriptions des régimes de repas non sollicités de sport, et même des photos de leurs sous – vêtements plaqués.(un peu gênant, je sais.) ¡¯ ¡¯ re en espérant que je pourrais jeter un oeil sur eux et identifier une sorte d’ingrédient manquant: un supplément, un aliment ou un exercice qui ¡¯ s disparu de leur programme.
    je comprends leur frustration.après tout, ces gens ne sont pas des novices.souvent, ils ¡¯ re connaître l’aptitude; ils ont un fond athlétiques ou même travailler dans le domaine de l’activité physique.mais même avec toutes leurs connaissances et leur expérience, ils ¡¯ toujours face à une ou deux choses inconfortables:
    ils ne sont pas compatibles avec les ¡¯ re exercice et l’alimentation comme ils ¡¯ d et ont du mal à rester des choses.
    ils ¡¯ de ne pas obtenir les résultats qu’ils devraient se fonder sur ce qu’ils savent sur l’élaboration et la saine alimentation.
    tout ça semble familier?vous pourriez être dans le même bateau.dans l’affirmative, ici ¡¯ s ce que vous devez savoir: le morceau manquant du puzzle n’est pas un manque d’information.ce n’est pas quelque chose que tu as besoin ¡¯ à acheter ou à acquérir.(et c’¡¯ même pas quelque chose à souligner.) il ¡¯ s en fait juste quelques réglages construit sur cette reconnaissance simple: peu importe comment tu as de l’expérience, peu importe à quel point tu es humain, comme le reste d’entre nous

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    .et il ¡¯ s difficile pour les humains d’être cohérent.
    personne ne se sent motivé tout le temps.tout le monde a des erreurs.c’¡¯ s pourquoi tu sais exactement quoi faire et le faire ¡ª peut – être suprêmement bien ¡ª pour de courtes durées.mais à la longue, vous toujours finir mal.autrement dit: si tu peux ¡¯ t être compatible, vous pouvez ¡¯ t faire des progrès.et que ¡¯ s pourquoi la reddition de comptes, pas le parfait exercice ou manger, est la chose qui transforme tout autour.
    voici deux de stratégies de responsabilisation que je ¡¯ ve jugé important:
    notre tendance naturelle est de trop promettre et underdeliver, surtout pour nous.mais l’une des plus faciles (et la plupart des contre – intuitif) les moyens de rester cohérent est de faire le contraire.underpromise et overdeliver.examiner chaque promesse que tu ¡¯ re faire de toi une rude première ébauche.
    ici ¡¯ s comment ça marche: avant ¡° réellement commettre, demandez – vous, sur une échelle de 1 à 10, quelle confiance je suis ce que je pouvais faire ça tous les jours pendant les 30 prochains jours?¡± si votre instinct n’est rien d’autre que de 9 ou 10, trouver un moyen de faire cette promesse plus petits ou plus facile.
    par exemple: tour ¡° je ¡¯ ll arrête de manger des cochonneries ¡±: ¡° je ¡¯ ll mange un repas par jour ¡± plus) de fabrication artisanale ou ¡° je ¡¯ ll mange une salade, un jour. ¡± tour ¡° je ¡¯ va aller à la gym tous les matins à 6 heures ¡± en ¡° je ¡¯ al annexe deux entraînements par semaine dans mon agenda et à partir de là ¡± ou ¡° je ¡¯ al – 40 air – ¡± demain matin.
    ce sont juste des exemples, bien sûr.tu ¡¯ ll trouver ce qui marche pour toi.ici ¡¯ s tour: continuer de réduire l’engagement jusqu’à ce qu’il est trop facile pour toi.jusqu’à ce que vous pouvez répondre à 9 ou 10 sans même y penser.ce sont les choses que vous pouvez faire constamment.
    vos réalisations peut être gros, mais gardez vos engagements relativement faible.de cette façon, vous tournez prévisible déception quotidiennement en agréable surprise.
    [pour en savoir plus: changer seulement 1 habitude et perdre du poids.
    la plupart des gens demander, ¡° will, ça marche?¡± ces petits changements réellement faire quelque chose?la réponse est ¡° oui, ¡± quand fait en séquence.une fois le premier est réalisé, le second est plus facile, et ainsi de suite.il ¡¯ s incroyablement puissant ¡° ¡± réellement simplifier les choses.alors commencez petit, puis construire.
    si tu ¡¯ re qui luttent pour se mettre en forme, la meilleure chose à faire est de demander à quelqu’un d’autre pour te tenir responsable.un entraîneur ou un entraîneur personnel peut être un atout à cet égard.
    même si tu sais la gym comme le dos de la main ¡ª heck, même si tu ¡¯ re un entraîneur personnel vous – même ¡ª avoir quelqu’un te former peut être extrêmement efficace, d’autant plus que ce que tu montres.
    une autre option est de travailler avec un ami: tu ¡¯ plus probable sera étonné de voir combien vous à sauter un entraînement quand tu sais que ton ami sera là à t’attendre.les petits groupes – classes ou avec une boutique de personnes peuvent avoir un effet similaire: le truc, c’est d’avoir des gens qui comptent sur toi pour y être cohérente.
    travailler avec d’autres pour créer la responsabilisation peut effectivement être amusant.essayez de créer un concours avec des amis.qui ira le plus longtemps sans sauter un jour?qui peut cuisiner le repas à la maison au lieu de les manger?
    vu qu’il ¡¯ s pas de réalisation (qui a perdu le plus de poids, etc.), il ¡¯ s environ.se concentrer sur et vous récompenser pour ce que vous faites (aller à la gym, cuisine un repas), ce n’est pas ce que vous atteindre, du moins au début.parce que c’¡¯ s que vous avez le contrôle immédiat.
    la liberté de la responsabilisation
    la responsabilisation vous permettra de vous ¡¯ parce qu’il n’est plus tout sur toi: ce que tu ¡¯ a disparu, défaut, faire ou ne pas faire.il ¡¯ s la simple réalité de l’être humain.c’est à la fois une leçon d’humilité et libérateur.
    une leçon d’humilité, parce que souvent nous nous leurrer en pensant qu’on peut faire beaucoup plus que ce que l’on en fait.et que ¡¯ s normal et tout à fait d’accord.bien, parce que quand on réalise que la seule façon de faire un grand changement est de faire une série de petits, ¡° cohérence ¡± devient enfin possible.et tous les avantages que vous ¡¯ cohérence qui s’efforcent de nouveau.
    imaginez: qu’est – ce que tu peux accomplir avec un mois d’entraînement et de saine alimentation?quoi, un an?vous pouvez obtenir des changements incroyables.tout ce que vous avez à faire est de s’engager un peu différemment et de te rendre responsable.
    ¡ª john
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    , le dr berardi et son équipe ont personnellement contribué à plus de 30 000 personnes à améliorer leur alimentation, perdre du poids et améliorer leur santé grâce à leur célèbre precision nutrition programme de coaching.en apprendre davantage sur le site web de précision et de nutrition sur facebook et twitter.

     
  • admin 2:43 pm le December 17, 2016 Permaliens  

    pour suivre les règles. 

    les athlètes qui participent à des courses un sprinter ¡¯ obstacle s vitesse ainsi que la capacité technique pour dégager les obstacles.les coureurs prennent généralement sept à huit enjambées avant hurdle, puis d’utiliser une structure entre autres trois stride, selon brian mac, performance coach pour uk athletics.niveau du pied, qui initialement conduit un coureur ¡¯ s corps à l’obstacle, doit également balayer l’obstacle plutôt qu’autour de lui.l’association internationale des fédérations d’athlétisme est l’organisme directeur pour le athlétisme, y compris les obstacles.des associations au niveau national, étatique et local suivent généralement iaff règles, si des modifications peuvent exister.
    le placement des obstacles dépend de la longueur de la race et le sexe de l’athlète.dix obstacles sont utilisés dans les 100 mètres et 400 mètres, 110 mètres haie de races.les hommes courent les 110 courses avec 9,14 mètres entre les haies et les femmes courir le 100 courses avec 8,5 mètres entre les haies, selon les règles de l’iaaf.les hommes et les femmes courent les 400 courses avec 35 mètres entre les haies.la même chose s’applique aux jeunes des divisions.les obstacles sont 106,7 centimètres pour les hommes et de 83,8 centimètres pour les femmes dans les 110 et 100 courses.les obstacles sont 91,4 centimètres pour les hommes et pour les femmes de 76,2 centimètres de 400 courses

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    .la national collegiate athletic association, obstacles à être placé dans toutes les voies, mais permet aux coureurs à courir que dans d’autres voies.l’iaaf et États – unis l’athlétisme n’ont pas cette exigence.toutefois, ni l’une ni l’autre n’interdit à ce dispositif, qui est une pratique courante, selon usatf.l’organisation des courses à quatre coureurs par la chaleur des limites sur la plupart des traces.
    les coureurs qui ont délibérément abattre un obstacle sont exclues du bénéfice des prestations en vertu de règles de l’iaaf.les coureurs qui renverse un obstacle accidentellement ne sont pas disqualifié.si l’obstacle a été abattu délibérément est laissé à l’arbitre ¡¯ s arrêt.la fédération nationale des écoles secondaires ont une règle semblable jusqu’en 2010.maintenant, si un coureur frappe un obstacle à sa main, elle est exclue, selon des règles nfhs.selon les anciennes règles, un obstacle volontairement renversé par un coureur ¡¯ s foot a également conduit à l’exclusion.
    dans tous les niveaux de compétition, les coureurs doivent tenter de chaque obstacle

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    .une haies qui court autour d’un obstacle est automatiquement disqualifiée.les coureurs qui trace une jambe ou pied au – dessous du plan horizontal de l’obstacle ¡¯ s top au moment de la clairance est disqualifié, selon les règles de l’iaaf.l’organisation internationale ¡¯ s règles exigent également des coureurs de rester dans leur propre lane tout au long de la course.

     
  • admin 12:01 am le December 16, 2016 Permaliens  

    c’est bon pour l’exercice pieds nus? 

    pieds nus, l’exercice n’est pas nouveau.les tout – petits aime aller pieds nus, et retirer leurs chaussures danseurs souvent animé.toutefois, pieds nus, les coureurs comme olympien zola budd a déchaussé ont attiré l’attention des médias à l’exercice.exercer sans chaussures est libérateur et est bien dans de nombreux cas, mais si nus est ok pour toi dépend du type d’exercice et de votre situation particulière.
    pieds nus, l’exercice est la norme pour les sports nautiques tels que la nage et de la plongée.en outre, de nombreuses personnes exécutent la danse moderne, pilates, yoga pieds nus.toutefois, la plupart des exerciseurs de porter des chaussures de protection et de stabilité groupe soulever des poids ou en cours d’aérobic.les participants au basket – ball et d’autres sports d’équipe normalement porter des chaussures spéciales.en amérique du nord et l’europe, les coureurs l’habitude de porter des chaussures de sport, et la course pieds nus est controversée dans ces pays à l’exception de la plage.
    dans une interview à « extrémité review », un biologiste évolutionniste daniel lieberman affirme que les chaussures de l’athlète moderne modifie la foulée d’un talon d’abord contre nature.porter des chaussures tous les jours affaiblit les pieds et les arches, mais l’exercice renforce les muscles et pieds nus, améliorer les arches, soutient fred beaumont, de l’institut des podologues et les podiatres.les autres réclamations pour pieds nus, en particulier, comprennent moins de foulures et des blessures aux membres inférieurs.plus de recherche est nécessaire, mais michael warburton dans « la science du sport dit nus coureurs ont moins de tibia et moins la fasciite plantaire, une inflammation au talon.sans chaussures aussi allège votre charge et peut augmenter ta vitesse.
    pieds nus, l’exercice a ses propres risques, y compris la réduction des blessures et infections, de manque de protection.d’autres problèmes sont les blessures au talon, pieds et genoux, ainsi que de l’arthrose.selon le new york times, le professeur sarah ridge de l’université brigham young a fait une étude comparant les coureurs dans les chaussures de marche traditionnelle porte une marque de chaussures minimalistes de coureurs qui simulent être pieds nus tout en offrant une certaine protection.commençant avec de courtes distances et en augmentant lentement leur kilométrage sur 10 semaines

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    , les coureurs de la moelle osseuse minimaliste de shoe group a subi des fractures de stress que ceux portant des oedèmes et des chaussures de course.
    marcher pieds nus par jour pour des quantités croissantes de temps peuvent durcir véritablement pieds nus pieds.toutefois, podologue emily splichal recommande pour faciliter la transition et minimaliste de chaussures s’étend et suggère des exercices de renforcement, comme ramasser des billes avec vos orteils.certains formateurs louons minimaliste, chaussures de yoga, les sports nautiques, entraînement à la force et de la marche de santé.toutefois, courir pieds nus est difficile sur les os et le dr ridge recommande de changer de chaussures minimalistes lentement depuis plus de 10 semaines et de garder votre point milliaire bas jusqu’à ce que ton corps s’habitue.les participants à l’étude ont subi des blessures alors avec 1 à 2 kilomètres par jour.
    votre situation particulière affecte si nus d’exercice qui vous convient.l’étude de m. crête, la majorité des femmes ont subi des fractures de stress.votre cheville de force et de souplesse affectent également le risque de blessure.la podiatrie professeur kevin kirby raconte « extrémité » que le changement à la course pieds nus, c’est plus facile pour les gens qui sont allés nus dans leur jeunesse.et si vous êtes diabétique, l’american college du pied et de la cheville, les chirurgiens met en garde contre va vraiment nus à tous.demandez à votre médecin ou pédicure si nus exercice est préférable pour vous.

     
  • admin 5:10 am le December 14, 2016 Permaliens
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    je peux brûler la graisse du ventre avec 30 minutes de marche? 

    tu n’as pas besoin d’un coûteux à tailler votre taille gym – – – tu as besoin d’une bonne paire de chaussures de marche.perdre du poids est assez basique.vous devez brûler plus de calories que vous prenez.une combinaison du régime et de l’exercice est votre meilleur pari parce que le régime alimentaire entraînera votre métabolisme lent, ce qui peut retarder les efforts de votre perte de poids.séances de trente minutes de marche de plusieurs jours par semaine vous aidera à brûler la graisse du ventre.
    réchauffer avec un lent tour d’environ 2 milles à l’heure.vos cinq minutes d’échauffement.tu brûles de 5 calories par minute.
    marcher à une vitesse d’environ 4 km / h pour deux minutes.tu brûles de sept calories par minute, selon fred a. stutman

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    , auteur de « 100 la perte de poids des conseils qui marche vraiment. »
    descend d’une marche rapide d’environ 3 km / h pendant deux minutes.c’est le temps de récupération.tu brûles six calories par minute.
    marcher au rythme de « race » d’environ 5 km / h pour deux minutes.tu brûles de huit calories par minute.
    retour à 3 km / h vitesse pendant 2 minutes.alterner entre un vif, 3mph marcher et une « race » marche à deux minutes d’intervalle, huit fois plus.formation en alternance un intervalle ou intensités supérieures et inférieures, est un outil puissant pour brûler la graisse entre nonathletes, dit c.g. perry, auteur principal de l’étude publiée dans la revue physiologie appliquée, de la nutrition et métabolisme.  »
    marche lentement pour les trois dernières minutes dans ton entraînement pour se calmer.vous avez brûlé environ 290 calories pendant votre entraînement.
    couper au moins 210 calories provenant de votre régime alimentaire quotidien les jours où vous marchez et au moins 500 calories provenant de votre régime de jours que tu fais pas.tu as besoin d’un déficit calorique de 500 calories par jour à perdre 1 kg de graisse par semaine, le taux de perte de poids recommandé de garder les livres avec succès, selon mayoclinic.com.coupe un autre feu 290 calories et vous donne un déficit de 210 500 calories.tape calories incluent la réduction de moyens faciles de commutation vos portions, les aliments à forte teneur en calories pour un choix faible en calories et en évitant les calories choix comme un soda.

     
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