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  • admin 10:51 am le September 18, 2017 Permalien
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    le pilates mat et tapis de yoga 

    une confusion lorsqu’une pratique commune de yoga est ce mat à utiliser.Ça arrive tout le temps: première fois, yogi s’en gym, yoga avec le pilates mat.yoga mats sont très semblables à ceux de tapis d’exercice, qui sont les nattes tu souvent voir dans l’étirement d’un gymnase.les caractéristiques d’un tapis de yoga et de pilates font individuellement adapté pour chaque tapis d’exercice pratique.il y a des différences importantes.
    pilates, yoga et tapis similaires dans la longueur et la largeur.ils sont généralement 68 à 72 pouces de long et 24 pouces de largeur.l’épaisseur du tapis est là où les différences de commencer.des tapis de yoga peut être très mince, souvent 4 millimètres d’épaisseur, tandis que le pilates mats sont 8 millimètres ou plus.certains praticiens optent pour le coussin et acheter un tapis 6-millimeter mat, alors que certains pilates sont aussi épais que 15 millimètres.le coussin de supplémentaires dans un cours de pilates est nécessaire pour les exercices qui exigent couchée sur le côté.
    pilates, yoga et de tapis sont généralement faits de matériaux différents.si tu touches mon tapis de yoga traditionnel, vous remarquerez un collant la qualité qui assure la traction des exercices d’équilibre.la viscosité est due au pvc c’est fait.parce que le pvc est maintenant connue pour être préjudiciables à l’environnement, il existe des solutions de caoutchouc naturel.le pilates mat se sent mieux et squishier au toucher

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    , parce qu’il est fait de mousse de caoutchouc mousse ou de mémoire.
    la plus grande différence entre les deux mats, c’est ce que tu fais quand tu seras sur eux.le yoga tradition remonte à des milliers d’années et comprend des centaines de pose et de respirer et de méditation.dans la pratique, le yoga peut équilibrer le corps et l’esprit, tout en améliorant la santé.pilates est un exercice inventé par joseph pilates dans les années 1920 pour la réhabilitation des danseurs et la formation de base.il est maintenant considéré comme un exercice de sculpture et de régime pour les hanches, cuisses, fesses, abs et les armes

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    comme la plupart des produits sur le marché, vous trouverez des versions plus ou moins cher selon les qualités que vous recherchez.tapis de collants peuvent être trouvées à divers super magasins pour aussi peu que 14 $à compter de la publication.le caoutchouc haute performance les homologues, connu sous le nom de tapis, se trouvent dans les studios de yoga et en ligne pour plus de 60 dollars.une norme du pilates mat coûte entre 25 $et 35 $.

     
  • admin 10:48 am le September 13, 2017 Permalien  

    le meilleur des chaussures de course 

    selon consumersearch », une étude publiée dans le british journal of sports medicine en octobre 2007 a révélé que de faibles – et coût moyen des chaussures de course offrait le même rembourrage et le soutien plus cher baskets. « la plus abordable des chaussures de course doit être durable, bien calé

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    , légers et conçus spécifiquement pour votre pied type et le style de course.les types de chaussures de course sont classés comme neutre, le contrôle du mouvement et de la stabilité.les chaussures doivent acheter un neutre arcs normale.ceux dont les pieds ont tendance à rouler vers l’extérieur en courant besoin de contrôler le mouvement des chaussures.les coureurs dont les pieds ont tendance à rouler vers l’intérieur ont besoin de stabilité des chaussures.
    il n’y a pas une chaussure unique générique de chaussures de course.acheter la bonne chaussure à votre pied type et style de course et de ne pas acheter des chaussures pour la couleur ou le style.utilisez vos chaussures pour courir et les remplacer après 300 à 500 km d’utilisation quand ils ont perdu la plupart de leurs de rembourrage.seulement acheter des entreprises établies et connues, de bonne réputation.asic, brooks, new balance, nike, adidas, saucony et mizuno sont les grandes compagnies.
    des chaussures de course coûtent moins de 100 $peut être achetée par les détaillants spécialisés comme le foot locker, road runner sports, coureurs d’entrepôts et de zappos.haut de la page les fabricants de chaussures remplacer ou moderniser plusieurs de leurs meilleurs modèles chaque année, alors cherchez ventes saisonnières et des rabais sur des modèles qui ont été abandonnées

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    .quand la commande en ligne, tu te souviens de chaussures qui sont un demi taille que votre chaussure parce que tes pieds s’élargir à mesure que vous fuyez.
    l’asic gel-1150 stabilité hautement cotées est une chaussure qui coûte 75 $à 80 $.mizuno vague nexus 4 est une bonne stabilité chaussure en vendant pour 75 $à 85 $.le saucony progrid jazz 13 est une bonne valeur de neutre à 65 $pour les 80 $.un autre saucony neutre est la grille chaussures cohésion populaire et abordables à 45 $à 55 $nx.

     
  • admin 5:14 pm le September 7, 2017 Permalien
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    douleur au genou avec des fentes et les squats 

    des fentes et les squats sont de grands exercices pour renforcer les muscles des cuisses, hanches et fesses.depuis l’attaque et les squats sont faibles répercussions les activités, ces exercices peuvent être de bons choix pour ceux qui ne peuvent pas supporter plus vigoureuses formes d’exercice.cependant, la mauvaise exécution peut entraîner une douleur au genou pendant l’exécution des fentes et les squats.
    bonne exécution est essentielle pour effectuer des squats et attaque sans douleur au genou

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    .parce que ces exercices place une charge considérable sur vos genoux, bon joint l’alignement est la première étape de la technique appropriée.au cours des exercices, aligner les genoux sur les chevilles, et gardez votre poids sur vos talons dans des squats, ou sur le front talon dans des fentes.ne permettent pas le devant de votre genou étendre passer vos orteils.tes genoux ne devrait pas être pliés à angles moins de 90 degrés au point bas de l’exercice.maintenir une poitrine et une levée de faible revenu dans l’ensemble légèrement arqué.l’arrondissement de votre colonne vertébrale peut blesser les deux genoux et au dos.pratique et de perfectionner votre forme sans poids avant de passer aux exercices de pondérée.
    si vous ressentez des fentes et douleur au genou lors des squats et vous n’avez pas une condition médicale sous – jacente, de simples ajustements à votre positionnement peut aider.si la douleur dans votre genou persiste même après avoir arrêté l’exercice, appliquer de la glace et s’abstenir d’exercer jusqu’à ce que la douleur a disparu.envelopper le genou touché joint avec un bandage peut contribuer à compression et un soutien supplémentaire.
    toujours porter des chaussures sport tandis que tout type d’exercice

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    .sur une table ou une autre surface stable peut vous aider à garder votre équilibre et distribuer votre poids corporel plus équitablement.préparez vos genoux d’exercice en effectuant un général se réchauffer comme marcher ou exerçant sur le vélo elliptique formateur ou à vélo.réchauffement de la planète à l’avance permettra de réduire le risque de blessures par des relâchements jambe raide des muscles et des articulations.
    la présence de légère douleur au genou au cours des fentes et ne peut pas être un motif de préoccupation.toutefois, si votre genou fait un clic, devient rouge et enflé, ou si elle ne peut pas supporter tout le poids, s’abstenir de jambe d’exercices et de demander un avis médical.votre médecin peut effectuer une radiographie, irm ou de liquide articulaire de la culture afin de déterminer l’ampleur et la cause de votre douleur au genou.

     
  • admin 4:38 pm le September 1, 2017 Permalien  

    les exercices de bande de caoutchouc 

    des élastiques sont un excellent outil à utiliser pour l’entraînement en force musculaire et renforcer, parce qu’ils augmentent la résistance lorsqu’il est utilisé dans une grande variété d’exercices.la recherche publiée dans le numéro de novembre 2002 du « journal de force et de conditionnement de recherche » suggère que les bandes élastiques sont tout aussi efficaces que les haltères.
    c’est facile de travailler les biceps et triceps avec des élastiques.pour effectuer un biceps curl, debout sur la bande avec une fin dans chaque main.prends tout le mou dans la bande.boucle les mains sur les épaules.pour plus de résistance, avec les pieds écartés.travail le triceps debout sur la bande avec ton pied droit.tenir l’autre bout de la main gauche et gardez vos bras à un angle de 90 degrés.prends tout le mou dans la bande.plier le genou droit, pas avec ta jambe gauche et la charnière.en gardant votre coude près de votre côté, presse ton avant – bras à la hanche.- 12 à 15 répétitions de chaque exercice.
    le bas du corps avec des trains et des ponts.rester sur la bande avec vos pieds plus large que les épaules et tenir une fin dans chaque main.prends tout le mou dans la bande.gardez vos mains au niveau des épaules.plus bas dans un squat et puis revenir à la position de départ.je répète 12 fois.cibler vos fesses et ischio – jambiers avec un pont

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    .allongez – vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds fléchis et la largeur des épaules.lever les hanches dans un pont.la bande étroitement sur tes hanches.tenir les extrémités de la bande et sortez vos mains à la parole alors que vous êtes en de pont

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    .15 fois inférieur et lever les hanches.
    vous pouvez ranger vos exercices, comme quand on travaille avec des haltères, de cibler plus de muscles en même temps.le cumul des exercices, comme avec une tête tournante ou un lance – presse et rangée, brûle plus de calories, aussi.faire un squat et de presse, exécuter le squat comme suggéré plus tôt, mais tu te tiens, presse tes bras au dessus de votre tête.de cette façon, vous travaillez votre corps simultanément inférieurs et supérieurs.
    « le défi de l’appariement des élastiques avec des haltères.essayez de faire un unijambiste squat avec une épaule press.attachez le bout de tes élastiques pour les haltères et tenir les haltères.avec un pied sur la bande et l’autre pied levé derrière vous à quelques centimètres du sol.plus bas dans un squat et légèrement l’épaule bras vers le haut dans une presse presse pendant tes haltères.l’ajout des haltères vous permet de ressentir une résistance continue sur le lever et abaisser phase du mouvement.

     
  • admin 8:59 am le August 26, 2017 Permalien
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    les vêtements de sport pour femmes 

    le confort, la sécheresse, la durabilité et le style sont des caractéristiques importantes pour les vêtements de sport.les vêtements sont conçus pour travailler avec les courbures naturelles du corps d’une femme pour faciliter la circulation au cours de tous styles d’exercice.des couleurs vives et des différents tissus peut apporter des vêtements de travail plus attrayant que le t – shirt et des shorts.
    lululemon a été fondée en 1998 par chip wilson et d’abord partagé sa boutique avec un studio de yoga… ainsi est l’inspiration pour concevoir et vendre des vêtements d’exercice comme les chemises, pantalons, shorts, des chaussettes et des vestes.wilson a estimé que les plus couramment utilisés pour les vêtements de coton vêtements d’exercice était inappropriée et a donc décidé d’apporter ses vêtements avec des tissus de plus techniques.luon est lululemon est la signature de tissu.il a une couverture, un coton de sens et étirement à quatre pour la liberté de circulation pour tous les styles d’exercice.une autre technique lululemon tissu est pima, fait d’un mélange de fibres de coton avec extra – longues – jusqu’à cinq ans de la porte sans perdre sa forme.vêtements de l’ensachage lycra empêche ou perdre sa forme après machine lave.toutes les coutures sont cousues à chafe résistants pour faciliter la circulation et le confort, le fabricant a dit.
    lucy est la passion est de concevoir des vêtements à la mode exercice qui inspirera activement les femmes à prendre leur aptitude à un niveau supérieur.le rendement, la mode, l’innovation et le style sont les principes fondamentaux qui inspirent le mélange de tissus de haute technologie

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    , la précision est et les couleurs vives de lucy activewear.vêtements en trois longueurs… long, moyen et court – – trois jeux et différents niveaux de compression.liberté de mouvement à faible impact sont montés pour de larges gammes de mouvement, de compression ou d’activités intenses.lucy & eacute; l’odeur caractéristiques fonctionnelles comme tissu offre protection, humidité absorbé, la résistance à l’eau et quadruple stretch.tous les vêtements sont fabriqués avec l’un des cinq tissus séchage rapide signature de rendement qui

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    , tous, s’étirer et longue usure.tissus de performance comprennent lucy… super pour la gym et le yoga; lucy tech – – la protection contre l’humidité; lucy powermax… lycra tissu compression maximale; lucy flex… parfait pour les activités de plein air; et lucy truetek… ultra violet protection c’est génial pour les activités à impact élevé.
    danskin débute en 1882 comme une entreprise familiale qui a vendu des collants, des danseuses nues à new york.aujourd’hui, danskin conçoit et vend des vêtements à la mode et fonctionnelle de magasin, et vêtements de sport pour femmes.vêtements de tissus est faite de haut niveau d’humidité compression caractéristique blocage lissage, propriétés antimicrobiennes des capacités, et la protection contre le rayonnement uv.les vêtements sont divisées en cinq collections, avec une variété de vêtements propres à différents modes d’exercice.la technologie danskin éléments collection is comprised of tops, bras et le fond avec des caractéristiques telles que pratique planque poches, doublures intérieures pour la sécheresse et les odeurs.le triathlon collection est fait avec des tissus qui sont résistant au chlore, antibactériennes et ensemencées avec flatlock jointage pour empêcher de gratter.la collecte est fabriqué à partir de tissus légers, preuve qu’avec ton corps.ces pièces peuvent être ajoutés aux occasionnels vos garde – robe… semblable à la collecte active de base.la danse est un mode de collecte assortiment de justaucorps, jupes, pantalons et tops, conçu pour fonctionner avec un style de danse.

     
  • admin 5:08 pm le August 18, 2017 Permalien
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    comment perdre 2 kilos par semaine à marcher 

    la marche est une forme d’exercice cardiovasculaire avec de nombreux bienfaits pour la santé.il peut vous aider à brûler des calories pour la perte de poids, améliorer la santé des os, de réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète, et le ton dans les muscles de la partie inférieure du corps.de perdre 2 kg de poids par semaine, vous devez brûler 7000 calories; cela se traduit par 1 000 calories par jour.la marche, en plus de réduire les calories, peut vous aider à atteindre cet objectif.
    consultez votre médecin à propos de la perte de poids.votre médecin saura qu’un poids santé est basé sur votre santé et vous vous peuvent avoir des problèmes de santé.votre médecin peut également vous aider à concevoir un programme de marche.
    acheter une paire de chaussures de marche confortables.acheter des chaussures spécialement conçues pour marcher, courir ou pas un autre sport.ces chaussures sont faites pour soutenir vos pieds à chaque enjambée.tester les chaussures dans le magasin avant de faire un achat.
    voie combien de calories tu manges par jour.Écrivez tout ce que vous mangez et buvez.utiliser les étiquettes nutritionnelles sur les emballages d’aliments pour calculer combien de calories par portion, et une grosse portion est combien de portions vous manger.ajouter les calories à la fin de la journée.
    déterminer comment vous allez brûler 1000 calories chaque jour.tu peux marcher assez pour brûler 1000 calories ou vous pouvez réduire les calories dans votre alimentation et brûler le reste des calories en marchant.par exemple, vous pouvez retirer 600 calories provenant de votre régime supplémentaire de 400 en marchant et le brûler.
    marcher assez chaque jour à brûler assez de calories pour atteindre votre objectif.selon votre âge, poids

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    , la marche, la vitesse de marche et le sexe vous brûlera un nombre différent de calories chaque session.le calculateur en ligne tels que les calories disponibles au site web de cette santé, peut vous aider à déterminer combien de calories brûle.selon l’american council sur 150-lb. personne, un exercice de marche à un rythme de 3,5 km / heure brûlera 126 calories dans 30 minutes.cette personne aurait besoin de marcher un peu plus d’une heure et demie pour brûler 400 calories.

     
  • admin 11:02 am le August 18, 2017 Permalien
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    comment conserver des baskets propres 

    de la terre et de la boue piégés dans les semelles de vos baskets peut nuire à votre rendement sur le terrain.non seulement la terre laisse à la cour d’annoncer que vous y étiez, ça peut aussi vous faire perdre votre traction pendant un match.un sale paire de baskets prend également loin de votre apparence.un brillant, blanchis uniforme peut perdre son éclat assez rapidement dans l’ombre de paumée une paire de baskets.en sachant comment nettoyer tes baskets vont vous chercher votre meilleur et sans blessure quand vous êtes des paniers.
    la terre éliminées, secs est coincé dans les semelles de tes baskets, utilisant un coup de brosse.une botte pinceau travaillera bien pour ce processus, vous obligeant à frotter le pinceau d’avant en arrière sur la plante

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    .faire ça dehors pour empêcher un grand bazar à l’intérieur.
    placer les baskets dans un évier et frotte un linge humide sur les semelles pour enlever toute la terre des résidus.rincer le tissu entre en eau claire pour enlever la saleté accumulée

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    .poursuivre le processus de nettoyage de la plante avec le tissu jusqu’à la semelle de montrer plus de signes de saleté.
    essuyez le dessus et les côtés des baskets avec un chiffon humide pour enlever la saleté accumulée dans ces domaines.vous pouvez également ajouter un peu de liquide vaisselle d’un dépoussiéreur humide extra nylon éponge pour les taches difficiles.rincer l’éponge périodiquement pour enlever la poussière.poursuivre le processus de lavage, rinçage jusqu’à ce que les taches disparaissent.
    freiner une éponge et passez – la mélamine de mousse sur l’extérieur de tes baskets.la mélamine éponge va aider à enlever les taches de graisse ou de goudron dans les chaussures, ainsi que tout autre motif dans la boue.vous pouvez acheter la mélamine éponges dans la mousse nettoyage allée de supermarché.
    basket nu les baskets sèche avec un chiffon doux.supprimer le plus possible d’humidité en utilisant le chiffon doux, et jeter les chaussures dans une zone chaude à assécher complètement.vous pouvez ensuite toucher les baskets avec du cirage, une fois qu’ils sont secs pour éliminer toute preuve de l’usure.

     
  • admin 11:01 am le August 15, 2017 Permalien
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    des taches rouges sur les chevilles après l’exercice 

    des taches rouges sur les chevilles après votre entraînement peut être énervant, surtout si elles sont accompagnées d’autres symptômes incommodants.des éruptions cutanées peuvent affecter votre routine d’exercices la cheville de vous empêcher de finir votre entraînement et décourageant de l’exercice futur.en outre, des taches rouges qui sont non traitée peut entraîner de peur permanente et un épaississement de la peau.
    des taches rouges sur tes chevilles peut varier de faibles à importants.outre les chevilles, elles peuvent se produire dans d’autres parties du corps, comme les mains, les pieds, les genoux et le visage.la chair de poule puis plaquette thermoformée et suinter un jaune, rouge ou de liquide clair quand griffé.la peau sur les chevilles peut devenir enflammé et épais, ressemblant à la texture de cuir.d’autres symptômes peuvent inclure un manque de démangeaisons, transpiration, picotements ou sensation de picotement, les peaux brutes et croûtes de la peau.
    la dermatite de contact irritant qui peut se produire quand tes chevilles frotte contre tes chaussures, chaussettes ou tissu irritant lors de l’exercice, peuvent causer des taches rouges d’élaborer sur les chevilles durant l’exercice.les chaussettes et chaussures serrées peut retenir l’humidité sur les chevilles et les pieds, résultant en chaleur.en outre, des taches rouges peuvent être le résultat d’une réaction allergique causée par la consommation d’un allergène avant ton entrainement ou entrer en contact avec des substances irritantes, comme poison ivy s’exercer.l’exercice peut aussi aggraver les problèmes cutanés comme l’eczéma, qui peuvent déclencher de taches et de démangeaisons sur ta cheville.
    laver toute sueur vos chevilles avec de l’eau fraîche et laisser sécher à l’air.appliquer une non libre et sans alcool, parfum de gelée de pétrole ou un onguent comme lotion hydratante pour vos chevilles jusqu’à trois fois par jour.si vous soupçonnez que les allergies

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    , avale un antihistaminique avant votre entraînement, surtout si l’exercice en plein air

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    .un humidificateur lorsqu’elles exercent à l’intérieur pour aider humidifier l’air et réduire l’irritation de la peau.
    porter des chaussettes de coton et de vêtements, lors de l’exercice, surtout par temps chaud.reste loin de l’habillement et des chaussettes de laine tissus comme brutale et violente.ne pas utiliser les onguents ou lotions car ils obstruent les pores et déclencher des taches rouges sur les chevilles.l’exercice à l’intérieur, dans une salle avec circulation d’air adéquate… courir un ventilateur ou un climatiseur si nécessaire.ne pas laver vos vêtements en dur ou des détergents puissants, qui peuvent entraîner une irritation de la peau pendant l’exercice.

     
  • admin 2:46 pm le August 11, 2017 Permalien
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    les chaussures que vous aider à sauter plus haut 

    les athlètes sont pointilleux sur les chaussures qu’ils mettent sur leurs pieds, toujours à l’affût d’une paire d’améliorer leur rendement.pouvoir sauter plus haut permet de joueurs de basket dunk et bloquer plus de tirs, tandis que les joueurs de volley peut frapper le ballon avec plus de domination et de bloquer plus de visites de leurs adversaires.les chaussures que vous aider à sauter plus haut, y compris la notion de chaussures de sport qui peut offrir la propulsion labs, formation des avantages immédiats et des chaussures que tu portes saut saut vertical au cours d’un programme de formation.
    labo de propulsion ¡¯ athlétisme concept chaussures sont construites pour les joueurs de basket.ils comportent un dispositif de propulsion la biomécanique de la semelle.ce dispositif est appelée la propulsion charge ¡® n lancement et il agit comme un printemps qui aide les athlètes à se propulser sur le sol avec plus de puissance.en raison de l’avantage que ce concept de chaussures fournir athlétisme, ils sont interdits par la national basketball association.
    selon athletic propulsion lab, leurs chaussures ont le potentiel d’accroître saut vertical de 3,5 pouces, mais augmente en sauter dépendent de la capacité athlétique et conditionnement de l’athlète porte les chaussures.apl affirment que leurs chaussures ont été testés par deux chercheurs en biomécanique, qui a conclu que les chaussures ont entraîné une amélioration statistiquement significative en saut en hauteur.avis ces revendications soigneusement que les chaussures n’ont pas encore été testés par des chercheurs non financés ou soutenus par la société.
    les chaussures conçues pour la séance d’entraînement peut également améliorer le saut vertical, comme ceux de ati et jumpsoles.alors que ¡¯ s est un modèle complet

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    , l’unité de ¡¯ jumpsoles présente une chaussure, plate – forme de formation qui s’attache à la pointe de votre chaussure.avec les deux modèles, quand tu portes le soulier ou ¡¯ attachement, votre talon est librement sur le bord.cela met davantage la demande sur tes mollets.vous alors, porte les pièces jointes au cours d’exercices pliométriques pour améliorer le bas du corps et explosivité.
    la force de la recherche sur l’efficacité des chaussures est limitée et datée.en 1993, le dr stephen d. cook et son université tulane a examiné la formation des avantages de l’ati force chaussure.ils ont trouvé que intercollegiate athlétisme qui formés pendant huit semaines, avec la force de chaussures a fait voir des améliorations en saut en hauteur.toutefois, le groupe de contrôle qui a suivi le même programme de formation, mais dans les chaussures, significativement plus élevée augmente en saut en hauteur.le dr john porcari est 1996, étude publiée dans le « journal de force et de conditionnement que college de recherche hommes qui formés à l’ati force chaussure pendant 10 semaines a vu des augmentations de saut vertical, mais ces résultats n’étaient pas statistiquement différent du groupe de contrôle ont participé au programme de formation en portant des chaussures ordinaires

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  • admin 3:03 pm le August 10, 2017 Permalien  

    inconfort après des ongles 

    foot et toe douleur sont très fréquents problèmes parmi les coureurs.le pied prend beaucoup de stress et doit tenir tout le poids du corps sur une petite surface.quand tu facteur dans les battements de pieds durant un cours, tu peux voir pourquoi ils sont vulnérables aux blessures.de nombreux coureurs se plaignent de douleur après un trajet plus long ongle, et la douleur peut résulter d’une quantité excessive de sang sous l’ongle de pied ou d’un ongle incarné.
    des ongles incarnés résultat lorsque les bords de l’ongle tour vers le bas et croître dans les tissus mous de la toe.cela peut entraîner une infection depuis l’endroit où l’ongle d’orteil est de plus en plus dans la toe est comme une plaie ouverte, et les bactéries peuvent y entrer et causer des problèmes.des ongles incarnés sont le plus souvent une suite de ne pas couper vos ongles.tu devrais éviter de faire les ongles trop courte, car il a tendance à croître dans la douceur de la peau sur les bords, quand il commence à se régénérer.un ongle de pied qui est plus arrondie a également tendance à croître dans la toe parce qu’il n’y a pas de bords déterminées.des chaussures qui sont trop petits peuvent causer de l’ongle d’être revus à la baisse dans la région, ce qui pourrait guider la direction dans laquelle le clou grandit.de courir et de mettre beaucoup de pression sur les pieds et les orteils peuvent également causer les ongles de croître dans l’orteil.
    les chaussures de course en noir qui sont trop petites ou de l’augmentation de la circulation du sang sous l’ongle.si vos chaussettes sont trop serrées, la constante de frotter pendant ton orteil contre la fin de la chaussure ou chaussette va provoquer des frictions, résultant en un bleu ou noir sous l’ongle.les noirs peuvent aussi être causées par la pression du sang forcé dans les orteils que vous fuyez.avec chaque enjambée, ton pied s’avance et le sang coule dans ton pied s’accumulant dans ton orteil.cela peut conduire à la mise en commun de sang sous l’ongle.la chaleur peut également accroître les risques de souffrir de black ongles en courant, depuis les pieds ont tendance à gonfler de plus en plus à la chaleur.
    le rembourrage vos orteils ou placer de petites quantités de coton sous l’ongle où il est de plus en plus dans la matrice unguéale ne peut être efficace pour aider à combattre des ongles incarnés.change de chaussures et de repos peut aider à maintenir le pied blessé l’ongle incarné d’empirer.pour aider à guérir un ongle noir, reste et élévation permettront de réduire le flux sanguin dans la région.vous pouvez choisir d’appliquer de la glace pour ton orteil pour diminuer le débit sanguin et à réduire l’enflure.
    change de chaussures de course, choisir une paire avec plus de pieds, avant de se présenter à nouveau.tu peux entourer le rembourrage ou des bandages autour de la pointe avant son blessés afin de réduire la friction.pour prévenir des ongles incarnés, garde tes ongles de pieds assez court pour ne pas se frotter contre tes chaussettes en courant

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    , mais assez longtemps que tu ne risque pas le bord de l’ongle de plus en plus dans la chair de votre orteil.vous devriez également coupé carré alors, il existe une pointe à tes ongles.

     
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